Was sind die Vorteile von Spinning®?

Spining® ist eine beliebte Übung, die in fast allen professionellen Fitnessstudios und organisierten Trainingszentren zu finden ist. Es ist eine aerobe Aktivität, die ein stationäres Fahrrad mit einstellbaren Spannungsniveaus sowie Zeit-, Kilometer- und Kalorienzähler verwendet. Spinning® -Kurse werden normalerweise persönlich von zertifizierten Spinning® -Lehrern oder per Videoanweisung unterrichtet. Viele Übende sind aufgrund ihrer vielen Vorteile von dieser Art von Training begeistert. Einige der Vorteile von Spinning® sind Gewichtsverlust, erhöhter Muskeltonus, erhöhte Cardio-Ausdauer, eine Verringerung der Verletzungsrisiken und die Fähigkeit, die Übung das ganze Jahr über durchzuführen. Einer der wichtigsten Vorteile von Spinning® besteht darin, dass es schnell Kalorien verbrennt, um einer Person zu helfen, das gesamte Körperfett zu verringern und Zentimeter (Zentimeter) um die Taille zu verlieren. Die durchschnittliche einstündige Spinnklasse kann bis zu 500 Kalorien verbrennen, was gleichwertiger ist-impact Workouts wie Laufen. Viele Praktizierende berichten, dass sie nach nur einem Monat regulärer Spinning® -Workouts mehr getönte Taillen und kleinere Hüften und Oberschenkel haben.

Ein weiterer der Vorteile von Spinning® ist ein erhöhter Muskeltonus. In den Klassen werden die Schüler angewiesen, die Spannungen während der gesamten Sitzung zu erhöhen und zu verringern sowie auf die Fahrräder aufzustehen oder sich auf die Fahrräder zu setzen. Diese Aktionen ähneln dem Reiten von Hügeln auf einem normalen Fahrrad. Außerdem haben viele Spinning®-spezifische Fahrräder feste Schwungräder mit festem Gang. Dies bedeutet, dass die Schüler nicht anfuhren; Sie müssen die Pedale kontinuierlich pumpen, bis die Bremse aufgetragen wird.

erhöhte kardiovaskuläre Ausdauer ist ein weiterer Vorteile von Spinning®. Die Aktivität ist in erster Linie ein anaeroben Training, was bedeutet, dass sie Energie aus den Reserven einer Person zieht, aber auch mehrere aerobe Merkmale aufweist. Die meisten Spinnleiter fordern diesen Stud anDie Ents checkt und überwachen ihre Herzfrequenz und Atmung während des gesamten Trainings sowie beschleunigen, um sie zu erhöhen.

kalorienförmige Übungen wie Laufen oder Verwendung einer elliptischen Maschine sind wirksam, aber sie üben Druck auf die Knie, Füße und Knöchel des Trainings aus. Einer der Hauptvorteile von Spinning® ist, dass es sich um eine Übung mit geringer Auswirkung handelt, die mit den Ergebnissen eines Workouts mit hoher Auswirkung. Menschen mit Arthritis oder verletzten Knien können an Spinning® teilnehmen, um ihren Gesundheits- und Muskeltonus aufrechtzuerhalten.

Spinning® erfolgt normalerweise im Inneren, was bedeutet, dass es zu jeder Jahreszeit unabhängig vom Wetter außerhalb des Jahres durchgeführt werden kann. Regelmäßiges Radfahren setzen Praktiker den Elementen übermäßiger Hitze, Regen, Wind und Schlechter aus, aber Spinning® nicht. Es ermöglicht den Praktizierenden, regelmäßige Trainingseinheiten unabhängig von der Saison aufrechtzuerhalten.