Jakie są zalety Spinning®?

Spinning® to popularne ćwiczenie występujące w prawie wszystkich profesjonalnych siłowniach i zorganizowanych ośrodkach treningowych. Jest to aktywność aerobowa, która wykorzystuje stacjonarny rower wyposażony w regulowane poziomy napięcia, a także czas, przebieg i liczniki kalorii. Zajęcia Spinning® są zwykle osobiście przez certyfikowanych instruktorów Spinning® lub za pośrednictwem instrukcji wideo. Wielu ćwiczeń jest uzależnionych od tego rodzaju treningu ze względu na wiele korzyści. Niektóre z zalet Spinning® to utrata masy ciała, zwiększony napięcie mięśni, zwiększona wytrzymałość sercowo-cardio, zmniejszenie ryzyka obrażeń i zdolność do ćwiczeń przez cały rok.

Wiele osób zaczyna programy spinning® ze względu na chęć schudnięcia. Jedną z głównych zalet Spinning® jest to, że szybko spala kalorie, aby pomóc osobie zmniejszyć ogólny tłuszcz i stracić cale (centymetry) wokół talii. Średnia jednogodzinna klasa spinningowa może spalić nawet 500 kalorii, co jest równoważne z większym wysokim-Umieść treningi, takie jak bieganie. Wielu praktyków informuje, że mają bardziej stonowane talii oraz mniejsze biodra i uda po zaledwie miesiącu regularnych treningów Spinning®.

Kolejną zaletą Spinning® jest zwiększony napięcie mięśni. Na zajęciach uczniowie są instruowani, aby zwiększyć i zmniejszyć napięcie podczas sesji, a także wstać lub usiąść na rowerach. Działania te są podobne do jazdy na wzgórzach na normalnym rowerze. Ponadto wiele motocykli specyficznych dla Spinning® ma stałe koła zamachowe. Oznacza to, że studenci nie mogą wybierać; Muszą stale pompować pedały, dopóki nie zostanie zastosowany hamulec.

Zwiększona wytrzymałość sercowo -naczyniowa jest kolejną korzyścią spinning®. Aktywność jest przede wszystkim treningiem beztlenowym, co oznacza, że ​​wyciąga energię z rezerw osoby, ale ma również kilka funkcji aerobowych. Większość instruktorów wirujących prosi o to, że stadninaENS sprawdzają i monitorują swoje tętno i oddychając podczas treningu, a także przyspieszają, aby je zwiększyć.

Ćwiczenia o wysokim spalaniu kalorii, takie jak bieganie lub za pomocą maszyny eliptycznej, są skuteczne, ale wywierają presję na kolana, stopy i kostki ćwiczeń. Jedną z głównych zalet Spinning® jest to, że jest to ćwiczenie o niskim wpływie z wynikami treningu o dużym wpływie. Osoby, które mają zapalenie stawów lub uszkodzone kolana, mogą uczestniczyć w Spinning® w celu utrzymania swojego zdrowia i napięcia mięśni.

Spinning® zazwyczaj odbywa się w środku, co oznacza, że ​​można to zrobić o każdej porze roku bez względu na pogodę na zewnątrz. Regularne rowery naraża praktyków na elementy nadmiernego ciepła, deszczu, wiatru i gorszego, ale Spinning® nie. Pozwala praktykom na regularne treningi bez względu na sezon.