Hvad er fordelene ved Spinning®?
Spinning® er en populær øvelse, der findes i næsten alle professionelle fitnesscentre og organiserede træningscentre. Det er en aerob aktivitet, der bruger en stationær cykel udstyret med justerbare spændingsniveauer såvel som tid, kilometertal og kaloritællere. Spinning® -klasser undervises normalt personligt af Certified Spinning® -instruktører eller via videoinstruktion. Mange træner er tilsluttet denne type træning på grund af dens mange fordele. Nogle af fordelene ved Spinning® er vægttab, øget muskeltonus, øget cardio-udholdenhed, en reduktion i skadesrisici og evnen til at udføre træning året rundt.
Mange mennesker begynder at spinde®-programmer på grund af et ønske om at tabe sig. En af de vigtigste fordele ved Spinning® er, at det hurtigt forbrænder kalorier for at hjælpe en person med at mindske det samlede kropsfedt og taber centimeter (centimeter) omkring taljen. Den gennemsnitlige times times spindeklasse kan brænde så meget som 500 kalorier, hvilket svarer til mere høj-Imnør træning såsom løb. Mange udøvere rapporterer, at de har flere tonede taljer og mindre hofter og lår efter kun en måned med regelmæssig Spinning® -træning.
En anden af fordelene ved Spinning® er øget muskeltonus. I klasserne bliver studerende bedt om at øge og mindske spændingen gennem hele sessionen samt at stå op eller sætte sig ned på cyklerne. Disse handlinger ligner at ride op ad bakker på en normal cykel. Mange Spinning®-specifikke cykler har også faste gear-svinghjul. Dette betyder, at studerende ikke kan kaste; De skal kontinuerligt pumpe pedalerne, indtil bremsen er påført.
Forøget kardiovaskulær udholdenhed er en anden af fordelene ved Spinning®. Aktiviteten er primært en anaerob træning, hvilket betyder, at den trækker energi fra en persons reserver, men den har også flere aerobe træk. De fleste spinding instruktører anmoder om, at studEnts check og overvåg deres hjertehastigheder og vejrtrækning under hele træningen samt fremskyndes for at øge dem.
Højkalorieforbrændende øvelser såsom at køre eller bruge en elliptisk maskine er effektive, men de lægger pres på træningens knæ, fødder og ankler. En af de vigtigste fordele ved Spinning® er, at det er en øvelse med lav indflydelse med resultaterne af en træning med stor indflydelse. Mennesker, der har gigt eller sårede knæ, kan deltage i Spinning® for at bevare deres helbred og muskeltone.
Spinning® udføres typisk inde, hvilket betyder, at det kan gøres på ethvert tidspunkt af året uanset vejret udenfor. Regelmæssig cykling udsætter udøvere for elementerne i overdreven varme, regn, vind og værre, men Spinning® gør det ikke. Det giver praktikere mulighed for at opretholde regelmæssige træningspunkter uanset sæsonen.