Quali sono i vantaggi di Spinning®?
Spinning® è un esercizio popolare trovato in quasi tutte le palestre professionali e i centri di allenamento organizzati. È un'attività aerobica che utilizza una bici stazionaria dotata di livelli di tensione regolabili, nonché contatori di tempo, chilometraggio e calorie. Le lezioni di spinning® di solito vengono insegnate di persona da istruttori di spinning® certificati o tramite istruzioni video. Molti esercizi sono agganciati a questo tipo di allenamento a causa dei suoi numerosi benefici. Alcuni dei vantaggi di Spinning® sono la perdita di peso, l'aumento del tono muscolare, l'aumento della resistenza cardio, una riduzione dei rischi di lesioni e la capacità di fare l'esercizio tutto l'anno.
Molte persone iniziano a spinning® a causa del desiderio di perdere peso. Uno dei principali vantaggi di Spinning® è che brucia rapidamente calorie per aiutare una persona a ridurre il grasso corporeo complessivo e perdere pollici (centimetri) intorno alla vita. La classe di rotazione media di un'ora può bruciare fino a 500 calorie, il che equivale a più alti-Impare gli allenamenti come la corsa. Molti praticanti riferiscono di avere una vita più tonica e fianchi e cosce più piccoli dopo solo un mese di regolari allenamenti Spinning®.
Un altro dei vantaggi di Spinning® è l'aumento del tono muscolare. Nelle lezioni, agli studenti viene chiesto di aumentare e ridurre la tensione durante la sessione e di alzarsi o sedersi sulle bici. Queste azioni sono simili a cavalcare le colline su una bici normale. Inoltre, molte bici specifiche per spinning® hanno vola di fly-marte. Ciò significa che gli studenti non possono costare; Devono pompare continuamente i pedali fino a quando non viene applicato il freno.
L'aumento della resistenza cardiovascolare è un altro dei benefici di Spinning®. L'attività è principalmente un allenamento anaerobico, il che significa che estrae energia dalle riserve di una persona, ma ha anche diverse caratteristiche aerobiche. La maggior parte degli istruttori rotanti richiede quello stalloneControllano e monitorano la frequenza cardiaca e respirano durante l'allenamento e accelerano per aumentarli.
Esercizi ad alto contenuto di calorie come la corsa o l'uso di una macchina ellittica sono efficaci, ma mettono pressione sulle ginocchia, i piedi e le caviglie dell'esercizio. Uno dei principali vantaggi di Spinning® è che si tratta di un esercizio a basso impatto con i risultati di un allenamento ad alto impatto. Le persone che hanno artrite o ginocchia ferite possono partecipare a Spinning® per mantenere la salute e il tono muscolare.
Spinning® in genere viene eseguito all'interno, il che significa che può essere fatto in qualsiasi momento dell'anno, indipendentemente dal tempo all'esterno. Il ciclismo regolare espone i praticanti agli elementi di calore eccessivo, pioggia, vento e peggio, ma Spinning® no. Consente ai professionisti di mantenere gli allenamenti regolari, indipendentemente dalla stagione.