Wat zijn de voordelen van Spinning®?
Spinning® is een populaire oefening in bijna alle professionele sportscholen en georganiseerde workoutcentra. Het is een aerobe activiteit die een stationaire fiets gebruikt die is uitgerust met verstelbare spanningsniveaus, evenals tijd, kilometers en calorietellers. Spinning® -klassen worden meestal persoonlijk gegeven door gecertificeerde spinning® -instructeurs of via video -instructies. Veel oefeners zijn verslaafd aan dit soort training vanwege de vele voordelen. Sommige voordelen van spinning® zijn gewichtsverlies, verhoogde spiertonus, verhoogd cardio-uithoudingsvermogen, een vermindering van letselrisico's en het vermogen om de oefening het hele jaar door te doen.
Veel mensen beginnen met spinnen®-programma's vanwege een verlangen om af te vallen. Een van de belangrijkste voordelen van Spinning® is dat het snel calorieën verbrandt om een persoon te helpen het totale lichaamsvet te verminderen en inches (centimeters) rond de taille te verliezen. De gemiddelde spinningklasse van een uur kan maar liefst 500 calorieën verbranden, wat gelijk is aan meer high-Impact workouts zoals hardlopen. Veel beoefenaars melden dat ze na slechts een maand van reguliere spinning® -trainingen meer afgestemde taille en kleinere heupen en dijen hebben.
Een andere voordelen van Spinning® is een verhoogde spierspanning. In de klassen worden studenten geïnstrueerd om de spanning tijdens de sessie te vergroten en te verminderen en op te staan of op de fietsen te gaan zitten. Deze acties zijn vergelijkbaar met het rijden op heuvels op een normale fiets. Ook hebben veel spinning®-specifieke fietsen fixed-gear vliegwielen. Dit betekent dat studenten niet kunnen kusten; Ze moeten de pedalen continu pompen totdat de rem wordt aangebracht.
Verhoogd cardiovasculair uithoudingsvermogen is een van de voordelen van Spinning®. De activiteit is vooral een anaërobe training, wat betekent dat het energie uit de reserves van een persoon haalt, maar het heeft ook verschillende aerobe kenmerken. De meeste draaiende instructeurs vragen om studETSCONTROGEN EN HUN HUN HARTRIJKEN EN HULPHOUDEN Tijdens de training, evenals te versnellen om ze te vergroten.
Hoge calorie-brandende oefeningen zoals hardlopen of een elliptische machine gebruiken, zijn effectief, maar ze oefenen druk uit op de knieën, voeten en enkels van de sporten. Een van de belangrijkste voordelen van Spinning® is dat het een lage impact is met de resultaten van een krachtige training. Mensen die artritis of gewonde knieën hebben, kunnen deelnemen aan Spinning® om hun gezondheid en spierspanning te behouden.
Spinning® wordt meestal binnen gedaan, wat betekent dat het op elk moment van het jaar kan worden gedaan, ongeacht het weer buiten. Regelmatige fietsen legt beoefenaars bloot aan de elementen van overmatige hitte, regen, wind en erger, maar spinning® doet dat niet. Het stelt de beoefenaars in staat om reguliere trainingen te behouden, ongeacht het seizoen.