Quels sont les avantages de Spinning®?
Spinning® est un exercice populaire trouvé dans presque tous les gymnases professionnels et les centres d'entraînement organisés. Il s'agit d'une activité aérobie qui utilise un vélo stationnaire équipé de niveaux de tension réglables, ainsi que des compteurs de temps, de kilométrage et de calories. Les classes Spinning® sont généralement enseignées en personne par des instructeurs certifiés Spinning® ou par instruction vidéo. De nombreux exercices sont accrochés à ce type d'entraînement en raison de ses nombreux avantages. Certains des avantages de Spinning® sont une perte de poids, une augmentation du tonus musculaire, une augmentation de l'endurance cardio, une réduction des risques de blessures et la capacité de faire l'exercice toute l'année.
Beaucoup de gens commencent les programmes Spinning® en raison du désir de perdre du poids. L'un des principaux avantages de Spinning® est qu'il brûle rapidement des calories pour aider une personne à réduire la graisse corporelle globale et à perdre des pouces (centimètres) autour de la taille. La classe de rotation moyenne d'une heure peut brûler jusqu'à 500 calories, ce qui équivaut à plus élevé-Impact les entraînements tels que la course. De nombreux praticiens rapportent qu'ils ont des tailles plus toniques et des hanches et des cuisses plus petites après seulement un mois d'entraînement régulier Spinning®.
Un autre avantage de Spinning® est une augmentation du tonus musculaire. Dans les classes, les étudiants sont invités à augmenter et à réduire les tensions tout au long de la session ainsi que de se lever ou de s'asseoir sur les vélos. Ces actions sont similaires à monter des collines sur un vélo normal. De plus, de nombreux vélos spécifiques à Spinning® ont des volants à guichet fixe. Cela signifie que les étudiants ne peuvent pas rouler; Ils doivent pomper en continu les pédales jusqu'à l'application du frein.
L'endurance cardiovasculaire accrue est un autre des avantages de Spinning®. L'activité est principalement un entraînement anaérobie, ce qui signifie qu'il tire l'énergie des réserves d'une personne, mais elle a également plusieurs caractéristiques aérobies. La plupart des instructeurs de spinning demandent ce goujonLes Ents vérifient et surveillez leur fréquence cardiaque et respirent tout au long de l'entraînement et accélérer pour les augmenter.
Les exercices à haute teneur en calories tels que la course ou l'utilisation d'une machine elliptique sont efficaces, mais ils exercent une pression sur les genoux, les pieds et les chevilles de l'exercice. L'un des principaux avantages de Spinning® est qu'il s'agit d'un exercice à faible impact avec les résultats d'un entraînement à fort impact. Les personnes qui souffrent d'arthrite ou de genoux blessés peuvent participer à Spinning® pour maintenir leur santé et leur tonus musculaire.
Spinning® se fait généralement à l'intérieur, ce qui signifie que cela peut être fait à tout moment de l'année, peu importe la météo à l'extérieur. Le vélo régulier expose les praticiens aux éléments de la chaleur excessive, de la pluie, du vent et pire, mais pas Spinning®. Il permet aux praticiens de maintenir des séances d'entraînement régulières, quelle que soit la saison.