Spinning®の利点は何ですか？

Spinning®は、ほとんどすべてのプロのジムと組織化されたトレーニングセンターで見られる人気のあるエクササイズです。これは、調整可能な張力レベルを備えた固定自転車、時間、走行距離、カロリーカウンターを装備した有酸素運動活動です。 Spinning®クラスは通常、認定されたSpinning®インストラクターまたはビデオ指導を介して直接教えられます。多くのエクササイザーは、その多くの利点のために、このタイプのワークアウトに夢中になっています。 Spinning®の利点の一部は、減量、筋肉の緊張の増加、心臓の持久力の増加、負傷リスクの減少、一年中運動を行う能力です。 Spinning®の主な利点の1つは、カロリーを急速に燃焼させて、人が全体の体脂肪を減らし、腰の周りでインチ（センチメートル）を失うのを助けることです。平均1時間の紡績クラスは500カロリーを燃焼できますが、これはより高いものに相当します - ランニングなどのインパクトワークアウト。多くの開業医は、通常のSpinning®ワークアウトの1か月しかなかった後、より多くのトーンの腰と小さな腰と太ももを持っていると報告しています。

Spinning®のもう1つの利点は、筋肉の緊張の増加です。クラスでは、学生はセッション全体で緊張を高め、減少させ、自転車に立ち上がったり座ったりするように指示されます。これらのアクションは、通常の自転車で丘を登ることに似ています。また、多くのSpinning®固有のバイクには固定糸フライホイールがあります。これは、学生がcoast走することができないことを意味します。ブレーキが適用されるまで、ペダルを継続的にポンプで送信する必要があります。

心血管持久力の増加は、Spinning®のもう1つの利点です。この活動は主に嫌気性ワークアウトです。つまり、人の埋蔵量からエネルギーを引き出しますが、いくつかの有酸素的な特徴もあります。ほとんどのスピニングインストラクターはそのスタッドを要求しますEntsは、トレーニング全体で心拍数と呼吸をチェックして監視し、高速化してそれらを増やします。

楕円形のマシンのランニングや使用などの高カロリー燃焼エクササイズは効果的ですが、エクササイザーの膝、足、足首に圧力をかけます。 Spinning®の主な利点の1つは、影響力の低いトレーニングの結果とともに影響力の低い運動であることです。関節炎または膝を負傷した人は、Spinning®に参加して、健康と筋肉の緊張を維持できます。

spinning®は通常内部で行われます。つまり、外の天気に関係なく、一年中いつでも行うことができます。定期的な自転車は、実務家を過度の熱、雨、風などの要素にさらしますが、Spinning®はそうではありません。季節に関係なく、開業医は定期的なトレーニングを維持することができます。