Hva er fordelene med Spinning®?

Spinning® er en populær øvelse som finnes i nesten alle profesjonelle treningssentre og organiserte treningssentre. Det er en aerob aktivitet som bruker en stasjonær sykkel utstyrt med justerbare spenningsnivåer, så vel som tid, kjørelengde og kaloriteller. Spinning® -klasser læres vanligvis personlig av Certified Spinning® -instruktører eller via videoinstruksjon. Mange trenere er hekta på denne typen trening på grunn av dens mange fordeler. Noen av fordelene med Spinning® er vekttap, økt muskeltonus, økt kardioutholdenhet, en reduksjon i skaderisiko og evnen til å gjøre øvelsen året rundt.

Mange begynner å spinne®-programmer på grunn av et ønske om å gå ned i vekt. En av de viktigste fordelene med Spinning® er at det raskt brenner kalorier for å hjelpe en person til å redusere det samlede kroppsfettet og miste inches (centimeter) rundt midjen. Gjennomsnittlig en times spinningsklasse kan brenne så mye som 500 kalorier, noe som tilsvarer mer høy-Tauging treningsøkter som løping. Mange utøvere rapporterer at de har mer tonede midjer og mindre hofter og lår etter bare en måned med vanlige Spinning® -treningsøkter.

En annen av fordelene med Spinning® er økt muskeltonus. I klassene blir elevene instruert om å øke og redusere spenningen gjennom hele økten, så vel som å stå opp eller sette seg ned på syklene. Disse handlingene ligner på å ri opp åser på en vanlig sykkel. Mange Spinning®-spesifikke sykler har også flyhjul i fastgir. Dette betyr at studentene ikke kan kyste; De må kontinuerlig pumpe pedalene til bremsen er påført.

Økt kardiovaskulær utholdenhet er en annen av fordelene med Spinning®. Aktiviteten er først og fremst en anaerob trening, som betyr at den henter energi fra en persons reserver, men den har flere aerobe funksjoner også. De fleste spinnende instruktører ber om at studenEnts sjekker og overvåker hjertefrekvensen og pusten gjennom treningen, samt fremskynder for å øke dem.

Høyt kaloriforbrenningsøvelser som å løpe eller bruke en elliptisk maskin er effektive, men de legger press på trenerens knær, føtter og ankler. En av de største fordelene med Spinning® er at det er en øvelse med lav påvirkning med resultatene av en trening med høy innvirkning. Personer som har leddgikt eller skadde knær kan delta i Spinning® for å opprettholde helse- og muskeltonen.

Spinning® gjøres vanligvis inne, noe som betyr at det kan gjøres når som helst på året uansett vær utenfor. Regelmessig sykling utsetter utøvere for elementene i overdreven varme, regn, vind og verre, men Spinning® gjør det ikke. Det lar utøverne opprettholde regelmessige treningsøkter uansett sesong.