Vilka är fördelarna med Spinning®?
spinning® är en populär övning som finns i nästan alla professionella gym och organiserade träningscentra. Det är en aerob aktivitet som använder en stationär cykel utrustad med justerbara spänningsnivåer, såväl som tids-, körsträcka och kaloriräknare. Spinning® -klasser undervisas vanligtvis personligen av Certified Spinning® -instruktörer eller via videoinstruktioner. Många utövare är anslutna till denna typ av träning på grund av dess många fördelar. Några av fördelarna med Spinning® är viktminskning, ökad muskelton, ökad konditionsträning, en minskning av skaderisker och förmågan att göra träningen året runt.
Många människor börjar spinning®-program på grund av en önskan att gå ner i vikt. En av de viktigaste fördelarna med Spinning® är att det snabbt bränner kalorier för att hjälpa en person att minska det totala kroppsfettet och förlora tum (centimeter) runt midjan. Den genomsnittliga en-timmars snurrklassen kan brinna så mycket som 500 kalorier, vilket motsvarar mer hög-imöjliga träningspass som att springa. Många utövare rapporterar att de har mer tonade midjor och mindre höfter och lår efter bara en månad med vanliga Spinning® -träningspass.
En annan av fördelarna med Spinning® är ökad muskelton. I klasserna instrueras eleverna att öka och minska spänningen under hela sessionen samt att stå upp eller sitta på cyklarna. Dessa åtgärder liknar att rida upp kullarna på en normal cykel. Många Spinning®-specifika cyklar har också svänghjul med fasta växlar. Detta innebär att studenter inte kan kust; De måste kontinuerligt pumpa pedalerna tills bromsen appliceras.
ökad kardiovaskulär uthållighet är en annan av fördelarna med Spinning®. Aktiviteten är främst en anaerob träning, vilket innebär att den drar energi från en persons reserver, men den har också flera aeroba funktioner. De flesta snurrinstruktörer begär att studenEnts kontrollerar och övervakar hjärtfrekvensen och andas under träningen samt påskyndar dem för att öka dem.
Övningar med hög kaloriförbränning som att springa eller använda en elliptisk maskin är effektiva, men de sätter press på tränarens knän, fötter och vrister. En av de största fördelarna med Spinning® är att det är en övning med låg påverkan med resultaten av en högeffektträning. Människor som har artrit eller skadade knän kan delta i Spinning® för att upprätthålla sin hälsa och muskelton.
spinning® görs vanligtvis inuti, vilket innebär att det kan göras när som helst på året oavsett vädret utanför. Vanlig cykling utsätter utövare för elementen av överdriven värme, regn, vind och värre, men Spinning® gör det inte. Det gör det möjligt för utövarna att upprätthålla regelbundna träningspass oavsett säsong.