Jaké jsou výhody Spinning®?

Spinning® je populární cvičení nalezené téměř ve všech profesionálních tělocvičnách a organizovaných cvičebních centrech. Je to aerobní aktivita, která využívá stacionární kolo vybavené nastavitelnými hladinami napětí, stejně jako čítače najetých kilometrů a kalorií. Třídy Spinning® se obvykle vyučují osobně pomocí certifikovaných instruktorů Spinning® nebo prostřednictvím video instrukce. Mnoho cvičení je na tomto typu cvičení závislé kvůli jeho mnoha výhodám. Mezi výhody Spinning® jsou úbytek na váze, zvýšený tón svalů, zvýšený kardio vytrvalost, snížení rizik zranění a schopnost cvičení po celý rok. Jednou z hlavních výhod Spinning® je to, že rychle spaluje kalorie, aby pomohla člověku snižovat celkový tělesný tuk a ztratit palce (centimetry) kolem pasu. Průměrná hodinová třída spřádání může spálit až 500 kalorií, což je ekvivalentní více-Tréninkové tréninky, jako je běh. Mnoho odborníků uvádí, že mají více tónovaných pasů a menších boků a stehen po pouhém měsíci pravidelného tréninku Spinning®.

Dalším z výhod Spinning® je zvýšený svalový tonus. Ve třídách jsou studenti instruováni, aby během relace zvyšovali a snižovali napětí, a aby se postavili nebo se posadili na kola. Tyto akce jsou podobné jízdě na kopcích na normálním kole. Mnoho kol specifických pro Spinning® má také setrvačníky s pevným gearem. To znamená, že studenti nemohou porazit; musí pedály nepřetržitě čerpat, dokud se brzda nepoužije.

Zvýšená kardiovaskulární vytrvalost je další z výhod Spinning®. Aktivita je především anaerobní cvičení, což znamená, že vytáhne energii z rezerv člověka, ale má také několik aerobních prvků. Většina instruktorů spřádání žádá o studEnts kontrolují a sledují jejich srdeční frekvence a dýchání během cvičení a také zrychlení, aby je zvýšila.

Cvičení s vysokým obsahem kalorií, jako je běh nebo používání eliptického stroje, jsou účinná, ale vyvíjejí tlak na kolena, nohy a kotníky cvičence. Jednou z hlavních výhod Spinning® je to, že se jedná o cvičení s nízkým dopadem s výsledky cvičení s vysokým dopadem. Lidé, kteří mají artritidu nebo zraněný kolena, se mohou účastnit Spinning®, aby si udrželi svůj zdraví a svalový tonus.

Spinning® se obvykle provádí uvnitř, což znamená, že to lze provést kdykoli v roce bez ohledu na počasí venku. Pravidelná jízda na kole vystavuje praktikující prvkům nadměrného tepla, deště, větru a horšího, ale Spinning® ne. Umožňuje odborníkům udržovat pravidelné tréninky bez ohledu na sezónu.