Quais são os benefícios do Spinning®?
Spinning® é um exercício popular encontrado em quase todas as academias profissionais e centros de exercícios organizados. É uma atividade aeróbica que utiliza uma bicicleta estacionária equipada com níveis de tensão ajustáveis, bem como contadores de tempo, quilometragem e calorias. As classes Spinning® geralmente são ensinadas pessoalmente por instrutores Certified Spinning® ou por meio de instruções em vídeo. Muitos exercícios são viciados nesse tipo de treino por causa de seus muitos benefícios. Alguns dos benefícios do Spinning® são perda de peso, aumento do tônus muscular, aumento da resistência cardio, uma redução nos riscos de lesões e a capacidade de fazer o exercício o ano todo. Um dos principais benefícios do Spinning® é que ele queima rapidamente calorias para ajudar uma pessoa a diminuir a gordura corporal geral e perder centímetros (centímetros) ao redor da cintura. A classe de giro médio de uma hora pode queimar até 500 calorias, o que é equivalente a mais alta-Papa exercícios como a corrida. Muitos profissionais relatam que têm cinturas mais tonificadas e quadris e coxas menores após apenas um mês de exercícios regulares de Spinning®.
Outro dos benefícios do Spinning® é o aumento do tônus muscular. Nas aulas, os alunos são instruídos a aumentar e diminuir a tensão ao longo da sessão, bem como a se levantar ou sentar -se nas bicicletas. Essas ações são semelhantes a subir colinas em uma bicicleta normal. Além disso, muitas bicicletas específicas para Spinning® têm volantes de lógica fixa. Isso significa que os estudantes não podem chegar; Eles devem bombear continuamente os pedais até que o freio seja aplicado.
O aumento da resistência cardiovascular é outro dos benefícios do Spinning®. A atividade é principalmente um treino anaeróbico, o que significa que ele extrai energia das reservas de uma pessoa, mas também possui vários recursos aeróbicos. A maioria dos instrutores de fiação solicita esse garanhãoOs entradas verificam e monitoram seus batimentos cardíacos e respirando durante todo o treino, além de acelerar para aumentá -los.
Exercícios de queima de calorias, como executar ou usar uma máquina elíptica, são eficazes, mas pressionam os joelhos, pés e tornozelos do exercício. Um dos principais benefícios do Spinning® é que é um exercício de baixo impacto, com os resultados de um treino de alto impacto. Pessoas que têm artrite ou joelhos feridos podem participar do Spinning® para manter sua saúde e tônus muscular.
Spinning® normalmente é feito dentro, o que significa que pode ser feito em qualquer época do ano, independentemente do clima do lado de fora. O ciclismo regular expõe os praticantes aos elementos de calor excessivo, chuva, vento e pior, mas o Spinning® não. Ele permite que os profissionais mantenham exercícios regulares, independentemente da estação.