¿Cuáles son los beneficios de rastrear la frecuencia cardíaca mientras se ejecuta?
El seguimiento de la frecuencia cardíaca mientras se ejecuta es una manera fácil de garantizar que las personas diagnosticadas con enfermedad cardiovascular estén haciendo ejercicio a una intensidad segura. Además, el seguimiento de la frecuencia cardíaca puede beneficiar tanto a aquellos interesados en la pérdida de peso como para los atletas que desean aumentar el rendimiento atlético; La frecuencia cardíaca es un buen indicador de la intensidad aeróbica de un entrenamiento. Los monitores de frecuencia cardíaca generalmente se pueden encontrar en la mayoría de los artículos deportivos o tiendas al aire libre, así como en Internet.
Un beneficio principal del seguimiento de la frecuencia cardíaca mientras se ejecuta es que puede ayudar a garantizar que los niveles de intensidad del ejercicio sean seguros. Esto es especialmente importante para aquellos que han sido diagnosticados con enfermedad cardíaca u otras afecciones relacionadas con el corazón. Los pacientes que han sufrido un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, o han sido diagnosticados con otra forma de enfermedad cardiovascular se alienta a mantener su frecuencia cardíaca por debajo del 70 por ciento de su tasa máxima. La frecuencia cardíaca máxima es habitualse obtuvo a través de la participación en una prueba de estrés cardiovascular, o mediante otra forma de examen. Un monitor de frecuencia cardíaca puede ayudar a los corredores a determinar si se mantienen o no por debajo de su frecuencia cardíaca objetivo prescrita.
Evaluar la frecuencia cardíaca mientras se ejecuta también puede ser beneficioso para las personas interesadas en quemar grasa. Aunque correr casi siempre dará como resultado disminuciones de peso, pueden ocurrir diferencias estéticas significativas en la pérdida de grasa versus la pérdida muscular. La mayoría de las personas que están específicamente interesadas en la pérdida de peso prefieren perder la mayor cantidad de tejido de grasa posible. Para hacer esto, el ejercicio debe hacerse a nivel aeróbico, que generalmente es de alrededor del 40 al 60 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima. Mientras que las personas que tienen condiciones de salud crónicas deben someterse a pruebas estrictas para determinar su frecuencia cardíaca objetivo, los miembros sanos del público pueden hacerlo en gimnasios, clubes de salud y ferias comunitarias.
Las personas que están interesadas en mejorar el rendimiento deportivo también pueden beneficiarse de prestar atención a su ritmo cardíaco mientras se ejecutan. Para mejorar el rendimiento deportivo, las frecuencias cardíacas deben mantenerse en una zona anaeróbica, que generalmente se define entre 60 y 90 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima. En estos niveles más altos de ejercicio, el corazón y el sistema cardiovascular se fortalecen, lo que resulta en mejoras significativas en la función aeróbica. Esto es importante para corredores, ciclistas, nadadores y otros interesados en mejorar su sistema cardiovascular. Sin embargo, hacer ejercicio a estas intensidades no debe hacerse todos los días debido a los riesgos significativos asociados con el agotamiento del atleta y las posibles lesiones por uso excesivo.