Jakie są zalety śledzenia tętna podczas pracy?
Śledzenie tętna podczas biegania jest łatwym sposobem na zapewnienie, że osoby zdiagnozowane choroby sercowo -naczyniowe ćwiczą bezpieczną intensywność. Ponadto śledzenie tętna może przynieść korzyści zarówno osobom zainteresowanym utratą wagi, jak i sportowcom, którzy chcą zwiększyć wydajność sportową; Tętno jest dobrym wskaźnikiem intensywności aerobowej treningu. Monitory tętna można zwykle znaleźć w większości towarów sportowych lub sklepach zewnętrznych, a także w Internecie.
Jedną główną zaletą śledzenia tętna podczas biegania jest to, że może pomóc zapewnić, że poziomy intensywności ćwiczeń jest bezpieczne. Jest to szczególnie ważne dla tych, którym zdiagnozowano choroby serca lub inne warunki związane z sercem. Pacjenci, którzy cierpią z powodu zawału serca lub udaru mózgu lub zdiagnozowano im inną formę chorób sercowo -naczyniowych, zwykle zachęca się do utrzymania częstości akcji serca poniżej 70 procent maksymalnej szybkości. Maksymalne tętno jest zwykleLY uzyskał poprzez udział w teście warunków skrajnych sercowo -naczyniowych lub w innej formie badania. Monitor tętna może pomóc biegaczom ustalić, czy pozostają poniżej zalecanego docelowego tętna.
Ocena tętna podczas biegania może być również korzystne dla osób zainteresowanych spalaniem tłuszczu. Chociaż bieganie prawie zawsze spowoduje zmniejszenie masy, mogą wystąpić znaczące różnice estetyczne w utraty tłuszczu w porównaniu do utraty mięśni. Większość osób, które są szczególnie zainteresowane odchudzaniem, woli stracić jak najwięcej tkanki tłuszczowej. Aby to zrobić, ćwiczenia należy wykonać na poziomie aerobowym, który zwykle wynosi około 40 do 60 procent maksymalnego tętna. Podczas gdy osoby, które mają przewlekłe warunki zdrowotne, muszą przejść rygorystyczne testy w celu ustalenia docelowego tętna, zdrowi członkowie społeczeństwa mogą to zrobić na siłowniach, klubach zdrowia i targach społeczności.
Osoby zainteresowane poprawą wyników sportowych mogą również skorzystać z zwracania uwagi na tętno podczas biegania. Aby poprawić wydajność sportową, tętno należy przechowywać w strefie beztlenowej, która zwykle jest definiowana jako od 60 do 90 procent maksymalnego częstości akcji serca. Na tych wyższych poziomach ćwiczeń wzmacnia się układ serce i układ sercowo -naczyniowy, co powoduje znaczną poprawę funkcji tlenowej. Jest to ważne dla biegaczy, rowerzystów, pływaków i innych osób zainteresowanych poprawą układu sercowo -naczyniowego. Ćwiczenia przy tych intensywnościach nie powinny odbywać się codziennie, ze względu na znaczące ryzyko związane z wypaleniem sportowców i potencjalnymi obrażeniami nadużywania.