Hva er fordelene med å spore hjertefrekvens mens du kjører?

Sporing av hjertefrekvens mens du kjører er en enkel måte å sikre at individer som er diagnostisert med hjerte- og karsykdommer trener med en sikker intensitet. I tillegg kan sporing av hjertefrekvens komme både de som er interessert i vekttap, så vel som for idrettsutøvere som ønsker å øke atletisk ytelse; Hjertefrekvens er en god indikator på den aerobe intensiteten til en treningsøkt. Hjertefrekvensmonitorer kan vanligvis finnes i de fleste sportsutstyr eller uteributikker, så vel som på internett.

En hovedfordel ved å spore hjertefrekvens mens du kjører er at det kan bidra til å sikre at treningsintensitetsnivåene er trygge. Dette er spesielt viktig for de som har fått diagnosen hjertesykdom eller andre hjertelaterte forhold. Pasienter som har lidd av hjerteinfarkt eller hjerneslag, eller har fått diagnosen en annen form for hjerte- og karsykdommer, oppfordres typisk til å holde hjertefrekvensen under 70 prosent av sin maksimale rate. Maksimal hjertefrekvens er vanligly oppnådd gjennom deltakelse i en kardiovaskulær stresstest, eller gjennom annen form for undersøkelse. En pulsmåler kan hjelpe løpere med å bestemme om de holder seg under deres foreskrevne målspuls.

Evaluering av hjertefrekvens mens du kjører kan også være til nytte for personer som er interessert i å forbrenne fett. Selv om løping nesten alltid vil resultere i nedgang i vekt, kan signifikante estetiske forskjeller oppstå i fett kontra muskeltap. De fleste som er spesielt interessert i vekttap, foretrekker å miste så mye fettvev som mulig. For å gjøre dette, må trening gjøres på et aerobt nivå, som vanligvis er rundt 40 til 60 prosent av maksimal hjertefrekvens. Mens individer som har kroniske helsemessige forhold må gjennomgå strenge testing for å bestemme deres målspuls, kan sunne medlemmer av publikum gjøre det på treningssentre, helsestudioer og fellesskapsmesser.

Personer som er interessert i å forbedre atletisk ytelse, kan også dra nytte av å ta hensyn til hjerterytmen mens de kjører. For å forbedre atletisk ytelse, bør hjertefrekvensene holdes i en anaerob sone, som vanligvis er definert som mellom 60 og 90 prosent av maksimal hjertefrekvens. Ved disse høyere treningsnivåene styrkes hjerte- og kardiovaskulære systemet, noe som resulterer i betydelige forbedringer i aerob funksjon. Dette er viktig for løpere, syklister, svømmere og andre som er interessert i å forbedre sitt kardiovaskulære system. Trening ved disse intensitetene bør ikke gjøres hver dag, men på grunn av betydelige risikoer forbundet med utbrenthet av idrettsutøvere og potensielle overforbrukskader.