Jaké jsou výhody sledování srdeční frekvence při běhu?
Sledování srdeční frekvence při běhu je snadný způsob, jak zajistit, aby jednotlivci s diagnózou kardiovaskulárních chorob cvičili s bezpečnou intenzitou. Sledování srdeční frekvence může navíc prospět jak těm, kteří se zajímají o hubnutí, tak i pro sportovce, kteří chtějí zvýšit atletický výkon; Srdeční frekvence je dobrým ukazatelem aerobní intenzity tréninku. Monitory srdeční frekvence lze obvykle nalézt ve většině sportovních zboží nebo venkovních obchodů, jakož i na internetu. To je zvláště důležité pro ty, kterým byla diagnostikována srdeční choroba nebo jiné podmínky související s srdcem. Pacienti, kteří trpěli srdečním infarktem nebo mrtvicí, nebo jim byla diagnostikována jiná forma kardiovaskulárního onemocnění, se obvykle doporučuje, aby udržovali svou srdeční frekvenci pod 70 procenty maximální rychlosti. Maximální srdeční frekvence je obvykláLY získané účastí na kardiovaskulárním stresovém testu nebo jinou formou vyšetření. Monitor srdeční frekvence může běžcům pomoci určit, zda zůstávají pod jejich předepsanou cílovou srdeční frekvencí.
Hodnocení srdeční frekvence při běhu může být také přínosem pro lidi, kteří mají zájem o spalování tuku. Ačkoli běh bude téměř vždy vést ke snížení hmotnosti, mohou se u tuku oproti ztrátě svalů vyskytnout významné estetické rozdíly. Většina lidí, kteří se konkrétně zajímají o hubnutí, raději ztratí co nejvíce tukové tkáně. K tomu musí být cvičení prováděno na aerobní úrovni, což je obvykle kolem 40 až 60 procent maximální srdeční frekvence. Zatímco jednotlivci, kteří mají chronické zdravotní stavy, musí podstoupit přísné testování, aby určili svou cílovou srdeční frekvenci, mohou tak učinit zdraví veřejnost na tělocvičněch, zdravotnických klubech a komunitních veletrzích.
jednotlivci, kteří mají zájem o zlepšení atletického výkonu, mohou také těžit z věnování pozornosti na jejich srdeční frekvenci při běhu. Pro zlepšení atletického výkonu by měly být srdeční frekvence uchovávány v anaerobní zóně, která je obvykle definována jako 60 až 90 procent maximální srdeční frekvence. Při těchto vyšších úrovních cvičení se posiluje srdce a kardiovaskulární systém, což vede k významnému zlepšení aerobní funkce. To je důležité pro běžce, cyklisty, plavce a další, kteří mají zájem o zlepšení svého kardiovaskulárního systému. Cvičení při těchto intenzitách by však nemělo být prováděno každý den, kvůli významným rizikům spojeným s vyhořením sportovce a potenciálním zraněním nadužívání.