Wat zijn de voordelen van het volgen van de hartslag tijdens het rennen?
De hartslag bijhouden tijdens het hardlopen is een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat personen met de diagnose hart- en vaatziekten met een veilige intensiteit trainen. Bovendien kan het bijhouden van de hartslag ten goede komen aan zowel degenen die geïnteresseerd zijn in gewichtsverlies, als voor atleten die de atletische prestaties willen vergroten; Hartslag is een goede indicator voor de aerobe intensiteit van een training. Hartslagmonitoren zijn meestal te vinden bij de meeste sportartikelen of buitenwinkels, evenals op internet.
Een belangrijk voordeel van het bijhouden van de hartslag tijdens het hardlopen is dat het kan helpen ervoor te zorgen dat de inspanningsintensiteitsniveaus veilig zijn. Dit is vooral belangrijk voor degenen die zijn gediagnosticeerd met hartaandoeningen of andere hartgerelateerde aandoeningen. Patiënten die hebben geleden aan een hartaanval of beroerte, of zijn gediagnosticeerd met een andere vorm van hart- en vaatziekten, worden meestal aangemoedigd om hun hartslag onder 70 procent van hun maximale snelheid te houden. Maximale hartslag is gebruikelijkLy verkregen door deelname aan een cardiovasculaire stresstest, of door een andere vorm van onderzoek. Een hartslagmeter kan lopers helpen bepalen of ze onder hun voorgeschreven doelhartslag blijven of niet.
Het evalueren van de hartslag tijdens het hardlopen kan ook van voordeel zijn voor mensen die geïnteresseerd zijn in het verbranden van vet. Hoewel hardlopen bijna altijd zal leiden tot afname van het gewicht, kunnen significante esthetische verschillen optreden bij vet versus spierverlies. De meeste mensen die specifiek geïnteresseerd zijn in gewichtsverlies, verliezen liever zoveel mogelijk vetweefsel. Om dit te doen, moet oefening op aerobisch niveau worden gedaan, wat meestal ongeveer 40 tot 60 procent van de maximale hartslag is. Hoewel individuen met chronische gezondheidsproblemen strenge testen moeten ondergaan om hun doelhartslag te bepalen, kunnen gezonde leden van het publiek dit doen bij sportscholen, gezondheidsclubs en gemeenschapsbeurzen.
Personen die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van de atletische prestaties, kunnen ook profiteren van aandacht aan hun hartslag tijdens het rennen. Om de atletische prestaties te verbeteren, moeten de hartslag worden bewaard in een anaërobe zone, die meestal wordt gedefinieerd tussen 60 en 90 procent van de maximale hartslag. Bij deze hogere niveaus van inspanning worden het hart- en cardiovasculaire systeem versterkt, wat resulteert in significante verbeteringen in aerobe functie. Dit is belangrijk voor hardlopers, fietsers, zwemmers en anderen die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van hun cardiovasculaire systeem. Tijdens deze intensiteiten moet echter niet elke dag worden gedaan vanwege significante risico's die verband houden met het burn -out van atleet en potentiële overmatig gebruik.