Quais são os benefícios de rastrear a freqüência cardíaca durante a execução?
Rastrear a freqüência cardíaca durante a corrida é uma maneira fácil de garantir que os indivíduos diagnosticados com doenças cardiovasculares estejam se exercitando com uma intensidade segura. Além disso, o rastreamento da frequência cardíaca pode beneficiar tanto aqueles que estão interessados em perda de peso quanto para atletas que desejam aumentar o desempenho atlético; A frequência cardíaca é um bom indicador da intensidade aeróbica de um treino. Os monitores da frequência cardíaca geralmente podem ser encontrados na maioria dos artigos esportivos ou lojas ao ar livre, bem como na Internet. Isso é especialmente importante para aqueles que foram diagnosticados com doenças cardíacas ou outras condições relacionadas ao coração. Pacientes que sofreram um ataque cardíaco ou derrame, ou foram diagnosticados com outra forma de doença cardiovascular, são tipicamente incentivados a manter sua freqüência cardíaca abaixo de 70 % de sua taxa máxima. A frequência cardíaca máxima é comumobtido através da participação em um teste de estresse cardiovascular ou por outra forma de exame. Um monitor de frequência cardíaca pode ajudar os corredores a determinar se estão ou não abaixo da frequência cardíaca alvo prescrita.
Avaliar a frequência cardíaca durante a corrida também pode ser benéfica para pessoas interessadas em queimar gordura. Embora a corrida quase sempre resulte em reduções de peso, diferenças estéticas significativas podem ocorrer na gordura versus perda muscular. A maioria das pessoas que estão especificamente interessadas em perda de peso prefere perder o máximo de tecido adiposo possível. Para fazer isso, o exercício deve ser feito em nível aeróbico, que normalmente é de 40 a 60 % da frequência cardíaca máxima. Embora os indivíduos que tenham condições crônicos de saúde devam sofrer testes rigorosos para determinar sua frequência cardíaca alvo, membros saudáveis do público podem fazê -lo em academias, clubes de saúde e feiras comunitárias.
Indivíduos interessados em melhorar o desempenho atlético também podem se beneficiar de prestar atenção à frequência cardíaca durante a corrida. Para melhorar o desempenho atlético, as freqüências cardíacas devem ser mantidas em uma zona anaeróbica, que normalmente é definida entre 60 e 90 % da frequência cardíaca máxima. Nestes níveis mais altos de exercício, o coração e o sistema cardiovascular são fortalecidos, resultando em melhorias significativas na função aeróbica. Isso é importante para corredores, ciclistas, nadadores e outros interessados em melhorar seu sistema cardiovascular. O exercício nessas intensidades não deve ser feito todos os dias, no entanto, devido a riscos significativos associados ao esgotamento do atleta e a potenciais lesões por uso excessivo.