Was sind die Vorteile der Verfolgung der Herzfrequenz während des Laufens?
Die Herzfrequenz beim Laufen ist eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Personen, bei denen Herz -Kreislauf -Erkrankungen diagnostiziert werden, in einer sicheren Intensität trainieren. Darüber hinaus kann die Verfolgung der Herzfrequenz sowohl denjenigen zugute kommen, die sich für Gewichtsverlust interessieren, als auch für Sportler, die die sportliche Leistung steigern möchten. Die Herzfrequenz ist ein guter Indikator für die aerobe Intensität eines Trainings. Herzfrequenzmonitore können normalerweise in den meisten sportlichen Waren oder im Außengeschäft sowie im Internet gefunden werden.
Ein Hauptvorteil der Verfolgung der Herzfrequenz beim Laufen ist, dass sie sicherstellen kann, dass die Intensitätsniveaus der Bewegung sicher ist. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, bei denen eine Herzerkrankung oder andere herzbezogene Erkrankungen diagnostiziert wurden. Patienten, bei denen ein Herzinfarkt oder Schlaganfall gelitten hat oder bei denen eine andere Form von Herz -Kreislauf -Erkrankungen diagnostiziert wurde, werden typischerweise ermutigt, ihre Herzfrequenz unter 70 Prozent ihrer maximalen Rate zu halten. Die maximale Herzfrequenz ist üblichLY wurde durch Teilnahme an einem kardiovaskulären Stresstest oder durch andere Untersuchungsform erhalten. Ein Herzfrequenzmonitor kann Läufern helfen, festzustellen, ob sie unter ihrer vorgeschriebenen Zielherzfrequenz bleiben oder nicht.
Die Bewertung der Herzfrequenz beim Laufen kann auch für Menschen, die an Fett interessiert sind, von Vorteil sein. Obwohl das Laufen fast immer zu einem Gewichtsabfall führt, können signifikante ästhetische Unterschiede im Fettverlust im Vergleich zu Muskelverlust auftreten. Die meisten Menschen, die speziell an Gewichtsverlust interessiert sind, bevorzugen es, so viel Fettgewebe wie möglich zu verlieren. Dazu muss Bewegung auf aerobe Ebene durchgeführt werden, die typischerweise etwa 40 bis 60 Prozent der maximalen Herzfrequenz beträgt. Während Personen mit chronischen Gesundheitszuständen strengen Tests unterzogen werden müssen, um ihre Zielherzfrequenz zu bestimmen, können gesunde Mitglieder der Öffentlichkeit dies auf Fitnessstudios, Gesundheitsclubs und Community -Messen tun.
Einzelpersonen, die an der Verbesserung der sportlichen Leistung interessiert sind, können auch davon profitieren, während des Laufens auf ihre Herzfrequenz zu achten. Um die sportliche Leistung zu verbessern, sollten die Herzfrequenz in einer anaeroben Zone aufbewahrt werden, was typischerweise zwischen 60 und 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz definiert ist. Bei diesen höheren Übungsniveaus werden das Herz- und Herz -Kreislauf -System verstärkt, was zu signifikanten Verbesserungen der aeroben Funktion führt. Dies ist wichtig für Läufer, Radfahrer, Schwimmer und andere, die daran interessiert sind, ihr kardiovaskuläres System zu verbessern. Das Training bei diesen Intensitäten sollte jedoch nicht täglich durchgeführt werden