Quels sont les avantages du suivi de la fréquence cardiaque pendant la course?

Le suivi de la fréquence cardiaque pendant la course est un moyen facile de s'assurer que les personnes diagnostiquées avec des maladies cardiovasculaires font de l'exercice à une intensité sûre. De plus, le suivi de la fréquence cardiaque peut bénéficier à la fois à ceux qui sont intéressés par la perte de poids, ainsi que pour les athlètes qui souhaitent augmenter les performances sportives; La fréquence cardiaque est un bon indicateur de l'intensité aérobie d'un entraînement. Les moniteurs de fréquence cardiaque peuvent généralement être trouvés dans la plupart des articles de sport ou des magasins en plein air, ainsi que sur Internet.

Un avantage principal du suivi de la fréquence cardiaque pendant la course est qu'il peut aider à garantir que les niveaux d'intensité de l'exercice sont sûrs. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont reçu un diagnostic de maladie cardiaque ou d'autres conditions cardiaques. Les patients qui ont souffert d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral ou qui ont été diagnostiqués avec une autre forme de maladie cardiovasculaire sont généralement encouragés à maintenir leur fréquence cardiaque en dessous de 70% de leur rythme maximal. La fréquence cardiaque maximale est habituelleobtenus par participation à un test de stress cardiovasculaire, ou par autre forme d'examen. Un moniteur de fréquence cardiaque peut aider les coureurs à déterminer s'ils restent ou non en dessous de leur fréquence cardiaque cible prescrite.

L'évaluation de la fréquence cardiaque pendant la course peut également être avantageuse pour les personnes intéressées à brûler les graisses. Bien que la course entraîne presque toujours une diminution du poids, des différences esthétiques significatives peuvent se produire dans la perte de graisse par rapport à la perte musculaire. La plupart des personnes qui sont spécifiquement intéressées par la perte de poids préfèrent perdre autant de tissu adipeux que possible. Pour ce faire, l'exercice doit être fait à un niveau aérobie, qui est généralement d'environ 40 à 60% de la fréquence cardiaque maximale. Alors que les personnes qui ont des problèmes de santé chroniques doivent subir des tests stricts pour déterminer leur fréquence cardiaque cible, les membres en bonne santé du public peuvent le faire dans les gymnases, les clubs de santé et les foires communautaires.

Les personnes intéressées à améliorer les performances sportives peuvent également bénéficier de prêter attention à leur fréquence cardiaque lors de la course. Pour améliorer les performances athlétiques, la fréquence cardiaque doit être conservée dans une zone anaérobie, qui est généralement définie entre 60 et 90% de la fréquence cardiaque maximale. À ces niveaux d'exercice plus élevés, le système cardiaque et cardiovasculaire est renforcé, entraînant des améliorations significatives de la fonction aérobie. Ceci est important pour les coureurs, les cyclistes, les nageurs et autres qui souhaitent améliorer leur système cardiovasculaire. L'exercice à ces intensités ne doit cependant pas être effectué tous les jours en raison de risques importants associés à l'épuisement professionnel des athlètes et aux blessures de surutilisation potentielles.