Hvad er fordelene ved at spore hjerterytme, mens de kører?

Sporing af hjerterytme, mens du kører, er en nem måde at sikre, at individer, der er diagnosticeret med hjerte -kar -sygdomme, udøves ved en sikker intensitet. Derudover kan sporing af hjerterytme gavne både dem, der er interesseret i vægttab, såvel som for atleter, der ønsker at øge atletisk præstation; Puls er en god indikator for den aerobe intensitet af en træning. Hjertefrekvensmonitorer kan normalt findes på de fleste sportsgodter eller udendørs butikker såvel som på Internettet.

En hovedfordel ved at spore hjerterytme, mens du kører, er, at det kan hjælpe med at sikre, at træningsintensitetsniveauerne er sikre. Dette er især vigtigt for dem, der er blevet diagnosticeret med hjertesygdomme eller andre hjertelaterede tilstande. Patienter, der har lidt af et hjerteanfald eller slagtilfælde, eller er blevet diagnosticeret med en anden form for hjerte -kar -sygdom, opfordres typisk til at holde deres hjerterytme under 70 procent af deres maksimale hastighed. Maksimal hjerterytme er sædvanligLy opnået gennem deltagelse i en kardiovaskulær stresstest eller gennem anden form for undersøgelse. En pulsmåler kan hjælpe løbere med at bestemme, om de forbliver under deres foreskrevne målrulle.

Evaluering af hjerterytme, mens du kører, kan også være til gavn for mennesker, der er interesseret i at brænde fedt. Selvom løb næsten altid vil resultere i fald i vægt, kan der forekomme betydelige æstetiske forskelle i fedt mod muskeltab. De fleste mennesker, der er specifikt interesseret i vægttab, foretrækker at miste så meget fedtvæv som muligt. For at gøre dette skal træning udføres på et aerobt niveau, som typisk er omkring 40 til 60 procent af den maksimale hjerterytme. Mens individer, der har kroniske sundhedsmæssige forhold, skal gennemgå streng test for at bestemme deres målrulle, kan sunde medlemmer af offentligheden gøre det på fitnesscentre, sundhedsklubber og samfundsmesser.

Personer, der er interesseret i at forbedre atletisk præstation, kan også drage fordel af at være opmærksom på deres hjerterytme, mens de kører. For at forbedre atletisk præstation skal hjertefrekvenserne opbevares i en anaerob zone, som typisk defineres som mellem 60 og 90 procent af den maksimale hjerterytme. På disse højere træningsniveauer styrkes hjertet og det kardiovaskulære system, hvilket resulterer i betydelige forbedringer i aerob funktion. Dette er vigtigt for løbere, cyklister, svømmere og andre, der er interesseret i at forbedre deres kardiovaskulære system. Træning ved disse intensiteter bør dog ikke udføres hver dag på grund af betydelige risici forbundet med atletudbrændthed og potentielle overforbrugsskader.