¿Cuáles son los beneficios de la vitamina P?
vitamina P no es en realidad una vitamina; En cambio, el término se refiere a varias sustancias con mayor precisión los flavonoides o bioflavonoides que ocurren naturalmente en muchos tipos de plantas. Un beneficio científicamente probado de tomar bioflavonoides es que facilitan que el cuerpo absorba la vitamina C. También hay muchas otras afirmaciones sobre los beneficios de la vitamina P, incluido que puede proteger contra la inflamación y la infección, aliviar el dolor, fortalecer los vasos sanguíneos, prevenir las cataratas, aumentar el sistema inmunitario y ser utilizado para tratar y prevenir las alergias y el cáncer. Algunas de estas afirmaciones están respaldadas por estudios científicos preliminares, pero los científicos aún no saben cómo funciona la vitamina P o cuán efectivo es, y no hay recomendación de una dosis diaria. Las buenas fuentes de bioflavonoides en la dieta incluyen chocolate negro, té verde, vino tinto, manzanas, frutas cítricas y muchas otras frutas y verduras.
Quercetin es un bioflavonoide comúnmente incluido unesr La etiqueta de la vitamina P. Los estudios muestran que tiene algunas propiedades antioxidantes, lo que significa que previene la oxidación o descomposición de ciertas otras moléculas, como la vitamina C. También tiene algunas propiedades antiinflamatorias, lo que podría hacerla útil en el tratamiento de afecciones como la artritis, lo que implica inflamación de las articulaciones. Ha habido algunas afirmaciones de que la quercetina puede usarse para tratar y prevenir el cáncer, pero estos beneficios para la salud no se han probado.
.rutin es otro componente flavonoide de la vitamina P que los investigadores médicos estudian. Los estudios realizados in vitro, que significa en tubos de ensayo en lugar de en personas o animales, han demostrado que, como la quercetina, la rutina tiene propiedades antiinflamatorias potenciales. También se ha demostrado que diluye la sangre y mejora la circulación. Otros estudios muestran que este bioflavonoide puede fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos en el cuerpo, lo que puede tenerVE Efectos beneficiosos en el sistema circulatorio. Algunos profesionales de la salud recomiendan rutin como tratamiento para diversas afecciones, como fiebre del heno, venas varicosas y glaucoma, pero la mayoría de estos tratamientos aún son experimentales.
A menudo se recomienda tomar vitamina P junto con suplementos de vitamina C, porque los bioflavonoides inhiben la descomposición de la vitamina C, lo que facilita que el cuerpo absorba esta vitamina. No hay una ingesta diaria recomendada de vitamina P, aunque 500 mg a veces se mencionan como una dosis apropiada. Comer una dieta rica en frutas y verduras proporcionará suficiente vitamina P para que el cuerpo funcione correctamente.