Jakie są zalety witaminy P?

Witamina P nie jest tak naprawdę witaminą; Zamiast tego termin ten odnosi się do kilku substancji dokładniej nazywanych flawonoidami lub bioflawonoidami, które występują naturalnie w wielu rodzajach roślin. Jedną z naukowo udowodnionych korzyści z przyjmowania bioflawonoidów jest to, że ułatwiają one organizmowi wchłanianie witaminy C. Istnieje również wiele innych twierdzeń o korzyściach witaminy P, w tym, że może chronić przed zapaleniem i infekcją, złagodzić ból, wzmacniać naczynia krwionośne, zapobiegać trawę, zwiększyć układ immunologiczny i być stosowany do leczenia i zapobiegania na alergice. Niektóre z tych twierdzeń są poparte wstępnymi badaniami naukowymi, ale naukowcy nie wiedzą jeszcze, jak działa witamina P ani jak skuteczna jest i nie ma zalecenia dziennej dawki. Dobre źródła bioflawonoidów w diecie obejmują ciemną czekoladę, zieloną herbatę, czerwone wino, jabłka, owoce cytrusowe i wiele innych owoców i warzyw.

Quercetyna jest jedną bioflawonoidą powszechnie zawierającą undeR Etykieta badań witaminy P. pokazuje, że ma pewne właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że ​​zapobiega utlenianiu lub rozpadu niektórych innych cząsteczek, takich jak witamina C. Ma również pewne właściwości przeciwdziałowe, które mogą uczynić je przydatnym w leczeniu takich jak zapalenie stawów, które obejmują zapalenie stawów. Pojawiły się pewne twierdzenia, że ​​kwercetyna może być stosowana w leczeniu i zapobieganiu raka, ale te korzyści zdrowotne nie zostały udowodnione.

Rutyna to kolejny flawonoidalny składnik witaminy P, który jest badany przez badaczy medycznych. Badania przeprowadzone in vitro, co oznacza raczej lampy testowe niż na ludziach lub zwierzętach, wykazały, że podobnie jak kwercetyna, rutyna ma potencjalne właściwości przeciwzapalne. Wykazano również, że rozcieka się krew i poprawia krążenie. Inne badania pokazują, że ten bioflawonoid może wzmocnić ściany naczyń krwionośnych w ciele, co może hakorzystny wpływ na układ krążenia. Niektórzy lekarze zalecają rutynę jako leczenie różnych stanów, takich jak gorączka siana, żylaki i jaskra, ale większość takich metod leczenia jest nadal eksperymentalna.

Często zaleca się przyjmowanie witaminy P razem z suplementami witaminowymi C, ponieważ bioflawonoidy hamują rozkład witaminy C, co ułatwia wchłanianie tej witaminy. Nie ma zalecanego dziennego spożycia witaminy P, chociaż czasami 500 mg jest wymieniane jako odpowiednia dawka. Jedzenie diety bogatej w owoce i warzywa zapewni wystarczającą witaminę P, aby ciało mogło się odpowiednio działać.