Vilka är fördelarna med vitamin P?

vitamin P är faktiskt inte ett vitamin; Istället hänvisar termen till flera ämnen mer exakt kallade flavonoider eller bioflavonoider som förekommer naturligt i många typer av växter. En vetenskapligt bevisad fördel med att ta bioflavonoider är att de gör det enklare för kroppen att absorbera vitamin C. Det finns också många andra påståenden om fördelarna med vitamin P, inklusive att det kan skydda mot inflammation och infektion, lindra smärta, stärka blodkärl, förhindra katarakter, öka immunsystemet och användas för att behandla och förhindra allergi och cancer. Vissa av dessa påståenden stöds av preliminära vetenskapliga studier, men forskare vet ännu inte hur vitamin P fungerar eller hur effektivt det är, och det finns ingen rekommendation om en daglig dos. Bra källor till bioflavonoider i kosten inkluderar mörk choklad, grönt te, rött vin, äpplen, citrusfrukter och många andra frukter och grönsaker.

quercetin är en bioflavonoid som vanligtvis ingår undår Etiketten på vitamin P.-studier visar att det har vissa antioxidantegenskaper, vilket innebär att det förhindrar oxidation eller nedbrytning av vissa andra molekyler, såsom vitamin C. Det har också vissa antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan göra det användbart vid behandling av tillstånd som artrit, som involverar inflammation av lederna. Det har funnits några påståenden om att quercetin kan användas för att behandla och förhindra cancer, men dessa hälsofördelar har inte bevisats.

rutin är en annan flavonoidkomponent av vitamin P som studeras av medicinska forskare. Studier gjorda in vitro, vilket betyder i provrör snarare än på människor eller djur, har visat att Rutin, precis som quercetin, har potentiella antiinflammatoriska egenskaper. Det har också visat sig tunna blodet och förbättra cirkulationen. Andra studier visar att denna bioflavonoid kan stärka väggarna i blodkärlen i kroppen, som kan hahar gynnsamma effekter på cirkulationssystemet. Vissa hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar Rutin som en behandling för olika tillstånd som höfeber, åderbråck och glaukom, men de flesta sådana behandlingar är fortfarande experimentella.

Det rekommenderas ofta att ta vitamin P tillsammans med C -vitamintillskott, eftersom bioflavonoider hämmar nedbrytningen av C -vitamin, vilket gör det lättare för kroppen att absorbera detta vitamin. Det finns inget rekommenderat dagligt intag av vitamin P, även om 500 mg ibland nämns som en lämplig dos. Att äta en diet rik på frukt och grönsaker ger tillräckligt med vitamin P för att kroppen ska fungera korrekt.