Hvad er fordelene ved vitamin P?

Vitamin P er faktisk ikke et vitamin; I stedet henviser udtrykket til flere stoffer mere nøjagtigt kaldet flavonoider eller bioflavonoider, der forekommer naturligt i mange typer planter. En videnskabeligt bevist fordel ved at tage bioflavonoider er, at de gør det lettere for kroppen at absorbere vitamin C. Der er også mange andre påstande, der fremsættes for fordelene ved vitamin P, herunder at det kan beskytte mod betændelse og infektion, lindre smerter, styrke blodkarene, forhindre grader, øge immunsystemet og blive brugt til at behandle og forhindre algier og kræft. Nogle af disse påstande understøttes af foreløbige videnskabelige undersøgelser, men forskere ved endnu ikke, hvordan vitamin P fungerer, eller hvor effektiv det er, og der er ingen anbefaling om en daglig dosering. Gode ​​kilder til bioflavonoider i kosten inkluderer mørk chokolade, grøn te, rødvin, æbler, citrusfrugter og mange andre frugter og grøntsager.

quercetin er en bioflavonoid, der ofte inkluderede under Etiketten af ​​vitamin P. Undersøgelser viser, at det har nogle antioxidantegenskaber, hvilket betyder, at det forhindrer oxidation eller nedbrydning af visse andre molekyler, såsom vitamin C. Det har også nogle antiinflammatoriske egenskaber, hvilket kan gøre det nyttigt i behandlingen af ​​tilstande som arthritis, som involverer betændelse i ledene. Der har været nogle påstande om, at quercetin kan bruges til at behandle og forhindre kræft, men disse sundhedsmæssige fordele er ikke blevet bevist.

Rutin er en anden flavonoidkomponent i vitamin P, der studeres af medicinske forskere. Undersøgelser udført in vitro, hvilket betyder i testrør snarere end på mennesker eller dyr, har vist, at Rutin ligesom quercetin har potentielle antiinflammatoriske egenskaber. Det har også vist sig at tynde blodet og forbedre cirkulationen. Andre undersøgelser viser, at denne bioflavonoid kan styrke væggene i blodkarene i kroppen, som kan hahar gavnlige effekter på kredsløbssystemet. Nogle sundhedsudøvere anbefaler Rutin som en behandling af forskellige tilstande, såsom høfeber, åreknuder og glaukom, men de fleste sådanne behandlinger er stadig eksperimentelle.

Det anbefales ofte at tage vitamin P sammen med C -vitamintilskud, fordi bioflavonoider hæmmer nedbrydningen af ​​C -vitamin, hvilket gør det lettere for kroppen at absorbere dette vitamin. Der er ikke et anbefalet dagligt indtag af vitamin P, skønt 500 mg undertiden nævnes som en passende dosering. At spise en diæt rig på frugt og grøntsager giver nok vitamin P til at kroppen kan fungere korrekt.