Hva er fordelene med vitamin P?

Vitamin P er faktisk ikke et vitamin; I stedet refererer begrepet til flere stoffer som er mer nøyaktig kalt flavonoider eller bioflavonoider som forekommer naturlig i mange typer planter. En vitenskapelig bevist fordel ved å ta bioflavonoider er at de gjør det lettere for kroppen å absorbere vitamin C. Det er også mange andre påstander som er fremsatt om fordelene med vitamin P, inkludert at det kan beskytte mot betennelse og infeksjon, lindre smerter, styrke blodkar, forhindre katarakt, øke immunsystemet og brukes til å behandle alt. Noen av disse påstandene støttes av foreløpige vitenskapelige studier, men forskere vet ennå ikke hvordan vitamin P fungerer eller hvor effektivt det er, og det er ingen anbefaling om en daglig dosering. Gode ​​kilder til bioflavonoider i kostholdet inkluderer mørk sjokolade, grønn te, rødvin, epler, sitrusfrukter og mange andre frukt og grønnsaker.

quercetin er en bioflavonoid ofte inkludert underr Etiketten av vitamin P.-studier viser at det har noen antioksidantegenskaper, noe som betyr at det forhindrer oksidasjon, eller nedbrytning, av visse andre molekyler, for eksempel vitamin C. Det har også noen antiinflammatoriske egenskaper, noe som kan gjøre det nyttig i behandlingen av tilstander som leddgikt, noe som involverer inflammasjon av leddene. Det har vært noen påstander om at quercetin kan brukes til å behandle og forhindre kreft, men disse helsemessige fordelene er ikke bevist.

Rutin er en annen flavonoidkomponent i vitamin P som studeres av medisinske forskere. Studier utført in vitro, som betyr i testrør i stedet for på mennesker eller dyr, har vist at rutin, i likhet med quercetin, har potensielle antiinflammatoriske egenskaper. Det har også vist seg å tynne blodet og forbedre sirkulasjonen. Andre studier viser at denne bioflavonoid kan styrke veggene i blodkarene i kroppen, som kan ha HAhar gunstige effekter på sirkulasjonssystemet. Noen helsepersonell anbefaler Rutin som behandling for forskjellige tilstander som høysnue, åreknuter og glaukom, men de fleste slike behandlinger er fremdeles eksperimentelle.

Det anbefales ofte å ta vitamin P sammen med C -vitamin -tilskudd, fordi bioflavonoider hemmer nedbrytningen av C -vitamin, noe som gjør det lettere for kroppen å absorbere dette vitaminet. Det er ingen anbefalt daglig inntak av vitamin P, selv om 500 mg noen ganger er nevnt som en passende dosering. Å spise en diett rik på frukt og grønnsaker vil gi nok vitamin P til at kroppen kan fungere ordentlig.