¿Cuáles son los beneficios de los pesos del tobillo de agua?
Los beneficios de los pesos del tobillo de agua son que aumentan la resistencia del agua contra el cuerpo, lo que significa que los músculos de las piernas deben trabajar más para realizar las mismas actividades que lo harían sin los pesos. La resistencia del agua contra los músculos es lo que aumenta la fuerza muscular y proporciona beneficios corporales al hacer ejercicio en el agua. Los pesos del tobillo de agua también agregan peso a las piernas, lo que las hace más difíciles de levantar.
Los pesos de los tobillos y las manos son herramientas de ejercicio comunes. Sin embargo, los expertos advierten que el tobillo o los pesos de las manos no deben usarse mientras caminan o trotan normalmente. Aunque hacen que los ejercicios sean más desafiantes, ponen estrés indebido en los tendones y en realidad pueden estirar los tendones y causar daños permanentes. Sin embargo, esto no es una preocupación en el agua, lo que significa que el tobillo y los pesos de las manos solo deben usarse mientras están en la piscina. Los pesos del tobillo de agua son económicos y se pueden encontrar en línea o en la mayoría de las tiendas de ejercicios; ellosson típicamente pesos suaves e impermeables que simplemente se atan alrededor de los tobillos.
Se pueden usar pesos de tobillo de agua para la mayoría de las actividades en la piscina, excepto para la natación, lo que sería muy incómodo. La mayoría de las personas usan pesas de tobillo de agua al hacer aeróbicos aqua; Este es un tipo de aeróbicos que se realiza completamente en la piscina. Implica ejercicios aeróbicos normales, como elevaciones de piernas, saltos, saltos e incluso trozos de acuático. Cuando uno usa los pesos del tobillo para este tipo de ejercicios, los ejercicios se hacen más desafiantes, lo que ayuda a aumentar la fuerza muscular y quemar grasa. Uno puede hacer un excelente entrenamiento de cuerpo completo sin poner estrés indebido en las articulaciones o tendones, y este tipo de ejercicio a menudo se usa para la rehabilitación después de las lesiones.
incluso simplemente pisando agua mientras usa el agua de los pesos del tobillo puede ser una excelente manera de ejercer las piernas; Todos los músculos de las piernas están comprometidosy trabajando para este ejercicio simple pero desafiante. Otro de los beneficios del peso del agua es que combinan actividad aeróbica, cardiovascular y entrenamiento de fuerza en una. Es importante recordar estar seguro al usar pesas de agua; Aumentan el peso corporal, lo que puede hacer que sea más difícil mantenerse a flote en el agua, especialmente si uno está cansado, así que siempre asegúrese de nadar en una piscina con un salvavidas o tener un dispositivo de flotación cerca por si acaso.