Wat zijn de voordelen van water enkelgewichten?
De voordelen van water enkelgewichten zijn dat ze de weerstand van het water tegen het lichaam vergroten, wat betekent dat de spieren van de benen harder moeten werken om dezelfde activiteiten uit te voeren dan zonder de gewichten. De weerstand van het water tegen de spieren is wat de spierkracht verhoogt en biedt lichaamsvoordelen bij het sporten in het water. Water enkelgewichten voegen ook gewicht toe aan de benen, waardoor ze moeilijker te tillen zijn.
enkel- en handgewichten zijn veel voorkomende trainingshulpmiddelen. Experts waarschuwen echter dat enkel- of handgewichten niet moeten worden gedragen tijdens het lopen of joggen normaal. Hoewel ze oefeningen uitdagender maken, leggen ze onnodige stress op pezen, en kunnen pezen daadwerkelijk strekken en permanente schade veroorzaken. Dit is echter geen probleem in het water, wat betekent dat enkel- en handgewichten alleen in het zwembad moeten worden gebruikt. Water enkelgewichten zijn goedkoop en zijn online of in de meeste fitnesswinkels te vinden; zijzijn meestal zachte, waterdichte gewichten die eenvoudig om de enkels worden vastgebonden.
Gewichten voor water enkelleden kunnen worden gedragen voor de meeste activiteiten in het zwembad, behalve voor zwemmen, wat erg ongemakkelijk zou zijn. De meeste mensen dragen gewichten voor water in het water bij het doen van Aqua Aerobics; Dit is een soort aerobics dat volledig in het zwembad wordt gedaan. Het gaat om normale aerobicsoefeningen zoals beenverhogingen, dips, sprongen en zelfs aqua joggen. Wanneer iemand de enkelgewichten draagt voor dit soort oefeningen, worden de oefeningen uitdagender gemaakt, wat helpt om spierkracht te vergroten en vet te verbranden. Men is in staat om een uitstekende volledige lichaamstraining te krijgen zonder onnodige stress op gewrichten of pezen te leggen, en dit type oefening wordt vaak gebruikt voor revalidatie na verwondingen.
Zelfs gewoon het betreden van water terwijl het dragen van water enkellichten een geweldige manier kan zijn om de benen uit te oefenen; Alle spieren in de benen zijn betrokkenen werken voor deze eenvoudige maar uitdagende oefening. Een andere voordelen van watergewicht is dat ze aerobe, cardiovasculaire activiteit en krachttrainingactiviteit combineren in één. Het is belangrijk om te onthouden om veilig te zijn bij het dragen van watergewichten; Ze vergroten het lichaamsgewicht, waardoor het moeilijker kan worden om in het water te blijven drijven, vooral als iemand moe is, dus zorg ervoor dat je altijd in een zwembad zwemt met een badmeester of een flotatie -apparaat in de buurt heeft voor het geval dat.