Quels sont les avantages des poids de la cheville d'eau?
Les avantages des poids de la cheville d'eau sont qu'ils augmentent la résistance de l'eau contre le corps, ce qui signifie que les muscles des jambes doivent travailler plus dur pour effectuer les mêmes activités qu'ils ne le feraient sans les poids. La résistance de l'eau contre les muscles est ce qui augmente la force musculaire et offre des avantages corporels lors de l'exercice dans l'eau. Les poids de la cheville d'eau ajoutent également du poids aux jambes, ce qui les rend plus difficiles à soulever.
La cheville et les poids des mains sont des outils d'exercice courants. Les experts préviennent cependant que les poids de la cheville ou de la main ne doivent pas être portés lors de la marche ou du jogging normalement. Bien qu'ils rendent les exercices plus difficiles, ils mettent un stress excessif aux tendons et peuvent réellement étirer les tendons et causer des dommages permanents. Ce n'est pas une préoccupation dans l'eau, cependant, ce qui signifie que les poids de la cheville et de la main ne doivent être utilisés que dans la piscine. Les poids de la cheville d'eau sont peu coûteux et peuvent être trouvés en ligne ou dans la plupart des magasins de fitness; ilssont généralement des poids doux et imperméables qui attachent simplement autour des chevilles.
Les poids de la cheville d'eau peuvent être portés pour la plupart des activités dans la piscine, sauf pour la natation, ce qui serait très gênant. La plupart des gens portent des poids à la cheville lorsqu'ils font de l'aérobic aqua; Il s'agit d'un type d'aérobic qui se fait entièrement dans la piscine. Cela implique des exercices d'aérobic normaux tels que les augmentations de jambes, les creux, les sauts et même le jogging aqua. Lorsque l'on porte le poids de la cheville pour ces types d'exercices, les exercices sont rendus plus difficiles, ce qui aide à augmenter la force musculaire et à brûler les graisses. On est capable d'obtenir un excellent entraînement complet du corps sans exprimer un stress excessif sur les articulations ou les tendons, et ce type d'exercice est souvent utilisé pour la réadaptation après des blessures.
Même en train de marcher sur l'eau tout en portant des poids à la cheville d'eau peut être un excellent moyen d'exercer les jambes; Tous les muscles des jambes sont engagéset travailler pour cet exercice simple mais difficile. Un autre des avantages du poids de l'eau est qu'ils combinent en une activité aérobie, cardiovasculaire et une activité d'entraînement en force. Il est important de se rappeler d'être en sécurité lorsqu'il porte des poids d'eau; Ils augmentent le poids corporel, ce qui peut rendre plus difficile de rester à flot dans l'eau, surtout si l'on est fatigué, alors assurez-vous toujours de nager dans une piscine avec un sauveteur ou d'avoir un dispositif de flottaison à proximité juste au cas où.