Quais são os benefícios dos pesos do tornozelo de água?

Os benefícios dos pesos do tornozelo de água são que eles aumentam a resistência da água contra o corpo, o que significa que os músculos das pernas precisam trabalhar mais para realizar as mesmas atividades do que faria sem os pesos. A resistência da água contra os músculos é o que aumenta a força muscular e oferece benefícios corporais ao se exercitar na água. Os pesos do tornozelo de água também adicionam peso às pernas, tornando -as mais difíceis de levantar.

tornozelo e pesos manuais são ferramentas de exercício comuns. Os especialistas alertam, no entanto, que os pesos do tornozelo ou da mão não devem ser usados ​​durante a caminhada ou correr normalmente. Embora eles tornem os exercícios mais desafiadores, colocam estresse indevido nos tendões e podem realmente esticar os tendões e causar danos permanentes. Isso não é uma preocupação na água, no entanto, o que significa que os pesos do tornozelo e da mão só devem ser usados ​​enquanto estiver na piscina. Os pesos do tornozelo de água são baratos e podem ser encontrados on -line ou na maioria das lojas de fitness; elessão tipicamente pesos macios e impermeáveis ​​que simplesmente prendem os tornozelos.

Os pesos do tornozelo de água podem ser usados ​​na maioria das atividades na piscina, exceto na natação, o que seria muito estranho. A maioria das pessoas usa pesos no tornozelo de água ao fazer aeróbica aqua; Este é um tipo de aeróbica que é feita inteiramente na piscina. Envolve exercícios de aeróbica normais, como aumentos de pernas, quedas, saltos e até corrida de aqua. Quando alguém está usando os pesos do tornozelo para esses tipos de exercícios, os exercícios são mais desafiadores, o que ajuda a aumentar a força muscular e queimar gordura. Alguém é capaz de fazer um excelente treino de corpo inteiro sem colocar estresse indevido nas articulações ou tendões, e esse tipo de exercício é frequentemente usado para reabilitação após lesões.

Mesmo simplesmente pisando água enquanto usa pesos de tornozelo de água pode ser uma ótima maneira de exercitar as pernas; Todos os músculos nas pernas estão envolvidose trabalhando para este exercício simples, mas desafiador. Outro dos benefícios do peso da água é que eles combinam atividade aeróbica, cardiovascular e atividade de treinamento de força em um. É importante lembrar -se de ser seguro ao usar pesos de água; Eles aumentam o peso corporal, o que pode tornar mais difícil permanecer à tona na água, especialmente se alguém estiver cansado, portanto, sempre nadar em uma piscina com um salva -vidas ou tenha um dispositivo de flutuação por perto.