O que é resistência à velocidade?
A resistência à velocidade é a capacidade de correr na velocidade máxima ou próxima do máximo por um período de tempo sustentado. Certos atletas em execução buscam resistência à velocidade para melhor se apresentar em seus eventos e outros atletas, como jogadores de futebol ou hóquei, podem se beneficiar da resistência à velocidade em seus respectivos esportes, aproveitando a capacidade de permanecer em velocidades próximas máximas de forma consistente. O desenvolvimento de resistência à velocidade é uma questão de treinamento adequado combinado com dieta adequada, bem como a preparação para o evento específico em que o atleta participará. A maioria dos métodos de treinamento inclui a execução para períodos de tempo definidos, seguidos de descanso e recuperação suficientes. A rotina consistirá em funcionar a 90% da velocidade e esforço máximos por um período de tempo sustentado e depois descansar por um período mais curto. A corridapode ser repetido neste momento, dependendo das necessidades do atleta. Durante a corrida, o formulário é tão importante quanto a intensidade, e o atleta deve se concentrar não apenas em correr com força, mas bem. Um passo adequado preparará os músculos para uma corrida e resistência mais eficazes.
A recuperação adequada é uma etapa importante durante o treinamento adequado de resistência à velocidade. O ácido lático pode se acumular nas pernas após o exercício; Este é um subproduto do glicogênio queimado, que é o combustível preferido do corpo durante o exercício. O ácido lático pode se acumular durante e após o exercício, afetando a capacidade de um músculo de funcionar em seu pico. Durante o exercício, o atleta deve permanecer adequadamente hidratado para garantir a entrega de oxigênio aos músculos; Após o exercício, mais hidratação é vital, assim como uma boa dieta que substitui os nutrientes perdidos durante o exercício. Os atletas podem optar por participar do treinamento limiar de ácido lático como parte de seus sTreinamento de resistência xingueado também.
Os atletas queimam mais calorias do que a pessoa não atlética; portanto, a dieta de um atleta será diferente ao treinar. De um modo geral, um atleta precisará de mais calorias em sua dieta, porque ele ou ela estará queimando -as rapidamente durante o exercício. Uma dieta rica em carboidratos pode fornecer calorias importantes, e um nível mais alto de proteína também ajudará. Frango e peixe são carnes mais magras que podem fornecer quantidades suficientes de proteína sem adicionar muito excesso de gordura à dieta. Quantidades excedentes de gordura devem ser evitadas durante o treinamento de resistência.