Cos'è la resistenza alla velocità?
La velocità di velocità è la capacità di funzionare alla massima o quasi massima velocità per un periodo di tempo prolungato. Alcuni atleti in esecuzione cercano la resistenza alla velocità per esibirsi meglio nei loro eventi e altri atleti, come i giocatori di calcio o hockey, possono beneficiare della resistenza alla velocità nei rispettivi sport sfruttando la capacità di rimanere costantemente alle velocità quasi massime. Lo sviluppo di velocità di velocità è una questione di allenamenti adeguati combinati con una dieta adeguata, nonché la preparazione per l'evento specifico in cui l'atleta prenderà parte. La maggior parte dei metodi di allenamento include la corsa per i periodi di tempo, seguiti da sufficienti riposo e recupero.
I corridori personalizzeranno i loro allenamenti di resistenza alla velocità ai loro eventi di corsa specifici, ma altri atleti possono formare una routine che funzioni sulla resistenza di velocità in generale. La routine consisterà a correre al 90% della massima velocità e sforzi per un periodo di tempo prolungato, quindi a riposare per un periodo di tempo più breve. La corsapuò essere ripetuto a questo punto, a seconda delle esigenze dell'atleta. Durante la corsa, la forma è importante tanto quanto l'intensità e l'atleta deve concentrarsi non solo sulla corsa dura, ma per correre bene. Un passo adeguato preparerà i muscoli per una corsa e una resistenza più efficaci.
Il recupero adeguato è un passo importante durante l'adeguata allenamento di resistenza alla velocità. L'acido lattico può accumularsi nelle gambe dopo l'esercizio; Questo è un sottoprodotto di glicogeno bruciato, che è il carburante preferito dal corpo durante l'esercizio. L'acido lattico può accumularsi sia durante e dopo l'esercizio, influenzando la capacità di un muscolo di funzionare al suo picco. Durante l'esercizio, l'atleta deve rimanere adeguatamente idratato per garantire il parto di ossigeno ai muscoli; Dopo l'esercizio, più idratazione è vitale, così come una buona dieta che sostituisce i nutrienti persi durante l'esercizio. Gli atleti possono scegliere di partecipare all'allenamento della soglia di acido lattico come parte della loro sAnche l'allenamento di resistenza.
Gli atleti bruciano più calorie rispetto alla persona non atletica, quindi la dieta di un atleta sarà diversa durante l'allenamento. In generale, un atleta avrà bisogno di più calorie nella sua dieta, perché le brucerà rapidamente durante l'esercizio. Una dieta ricca di carboidrati può fornire calorie importanti e anche un livello più elevato di proteine aiuterà. Il pollo e il pesce sono carni più magre che possono fornire quantità sufficienti di proteine senza aggiungere troppo grasso in eccesso alla dieta. Eccesso di grassi dovrebbero essere evitate durante l'allenamento di resistenza.