Co je to vytrvalost rychlosti?

Vytrvalost rychlosti je schopnost člověka běžet maximální nebo téměř maximální rychlostí po trvalé časové období. Někteří běžící sportovci hledají rychlostní vytrvalost, aby lépe vystupovali na svých akcích, a jiní sportovci, jako jsou fotbalové nebo hokejové hráči, mohou těžit z vytrvalosti rychlosti v jejich příslušných sportech tím, že využívají schopnost zůstat v téměř maximálních rychlostech důsledně. Rozvíjení vytrvalosti rychlosti je věcí řádného tréninku v kombinaci se správnou stravou a také přípravou na konkrétní událost, na které se sportovec zúčastní. Většina metod tréninku zahrnuje běh po stanovenou dobu, následovaný dostatečným odpočinutím a zotavením.

Běžci přizpůsobí jejich rychlostní vytrvalostní cvičení svým konkrétním běžeckým událostem, ale další sportovci mohou tvořit rutinu, která obecně funguje na vytrvalosti rychlosti. Rutina bude sestávat z běhu na 90% maximální rychlosti a úsilí po trvalé časové období a poté na kratší dobu spočívat. Běhv tomto bodě lze opakovat v závislosti na potřebách sportovce. Během běhu je forma stejně důležitá jako intenzita a sportovec se musí soustředit nejen na tvrdý běh, ale dobře běžet. Správný krok připraví svaly pro efektivnější běh a vytrvalost.

Správné zotavení je důležitým krokem během správného vytrvalostního tréninku. Kyselina mléčná se může po cvičení hromadit v nohou; Jedná se o vedlejší produkt spáleného glykogenu, který je preferovaným palivem těla během cvičení. Kyselina mléčná se může během cvičení i po cvičení nahromadit, což ovlivňuje schopnost svalu fungovat na svém vrcholu. Během cvičení musí sportovec zůstat správně hydratovaný, aby zajistil dodávku kyslíku do svalů; Po cvičení je životně důležitá více hydratace, stejně jako dobrá strava, která nahrazuje živiny ztracené během cvičení. Sportovci se mohou rozhodnout, že se budou účastnit prahového tréninku kyseliny mléčné jako součást svých sPeed vytrvalostní trénink také.

Sportovci spalují více kalorií než nethletická osoba, takže strava sportovce se při tréninku bude lišit. Obecně řečeno, sportovec bude potřebovat více kalorií ve své stravě, protože je během cvičení rychle spálí. Dieta s vysokým obsahem uhlohydrátů může poskytnout důležité kalorie a také pomůže vyšší úroveň bílkovin. Kuře a ryby jsou štíhlejší maso, které může poskytnout dostatečné množství bílkovin, aniž by do něčí stravy přidala příliš mnoho nadměrného tuku. Během vytrvalostního tréninku by se mělo zabránit nadměrnému množství tuku.