Wat is speed -uithoudingsvermogen?

Snelheidsuithoudingsvermogen is iemands vermogen om gedurende een langdurige periode op maximale of bijna maximale snelheid te lopen. Bepaalde lopende atleten zoeken snelheid uithoudingsvermogen om beter op te treden op hun evenementen, en andere atleten, zoals voetbal- of hockeyspelers, kunnen profiteren van snelheidsuithoudingsvermogen in hun respectieve sporten door gebruik te maken van de mogelijkheid om consistent op bijna maximale snelheden te blijven. Het ontwikkelen van snelheidsuithoudingsvermogen is een kwestie van de juiste training in combinatie met een goed dieet, evenals de voorbereiding op het specifieke evenement waaraan de atleet zal deelnemen. De meeste trainingsmethoden omvatten lopen voor vaste periodes, gevolgd door voldoende rust en herstel.

Lopers zullen hun snelheidstrainingen op maat maken op hun specifieke hardloopevenementen, maar andere atleten kunnen een routine vormen die werkt op snelheidsuithoudingsvermogen in het algemeen. De routine zal bestaan ​​uit hardlopen op 90% van de maximale snelheid en inspanning gedurende een langdurige periode en dan een kortere periode rusten. De runKan op dit punt worden herhaald, afhankelijk van de behoeften van de atleet. Tijdens de running is de vorm net zo belangrijk als intensiteit, en de atleet moet zich niet alleen concentreren op hard rennen, maar goed lopen. Een goede stap zal de spieren voorbereiden op effectiever hardlopen en uithoudingsvermogen.

Juist herstel is een belangrijke stap tijdens de juiste training van het uithoudingsvermogen van de snelheid. Melkzuur kan zich na het sporten in de benen opbouwen; Dit is een bijproduct van verbrande glycogeen, wat de voorkeursbrandstof van het lichaam is tijdens het sporten. Melkzuur kan zich zowel tijdens als na het sporten opbouwen, wat het vermogen van een spier om op zijn hoogtepunt te functioneren beïnvloeden. Tijdens het sporten moet de atleet correct gehydrateerd blijven om de zuurstofafgifte aan de spieren te garanderen; Na het sporten is meer hydratatie van vitaal belang, evenals een goed dieet dat voedingsstoffen vervangt die tijdens het sporten verloren zijn gegaan. Atleten kunnen ervoor kiezen om deel te nemen aan melkzuurdrempeltraining als onderdeel van hun SPeed Endurance Training ook.

Atleten verbranden meer calorieën dan de niet-atletische persoon, dus het dieet van een atleet zal anders zijn tijdens het trainen. Over het algemeen heeft een atleet meer calorieën nodig in zijn of haar dieet, omdat hij of zij ze tijdens het sporten snel zal verbranden. Een dieet met veel koolhydraten kan belangrijke calorieën bieden en een hoger niveau van eiwitten zal ook helpen. Kip en vissen zijn mager vlees dat voldoende hoeveelheden eiwitten kan leveren zonder te veel overtollig vet toe te voegen aan iemands dieet. Overtollige hoeveelheden vet moeten worden vermeden tijdens de duurtraining.