Qu'est-ce que Speed Endurance?
L'endurance de vitesse est la capacité de fonctionner à une vitesse maximale ou presque maximale pendant une période soutenue. Certains athlètes qui courent recherchent une endurance de vitesse pour mieux se produire lors de leurs événements, et d'autres athlètes, tels que les joueurs de football ou de hockey, peuvent bénéficier de l'endurance de vitesse dans leurs sports respectifs en profitant de la capacité de rester à des vitesses presque maximales de manière cohérente. Le développement de l'endurance de vitesse est une question de formation appropriée combinée à un régime alimentaire approprié, ainsi qu'à la préparation de l'événement spécifique dans lequel l'athlète participera. La plupart des méthodes de formation incluent la course à pied pendant des périodes de temps, suivis d'un repos et d'une récupération suffisants.
Les coureurs adapteront leurs entraînements de vitesse à leurs événements de course spécifiques, mais d'autres athlètes peuvent former une routine qui fonctionne sur l'endurance de vitesse en général. La routine consistera à fonctionner à 90% de la vitesse et des efforts maximaux pendant une période soutenue, puis au repos pendant une période plus courte. La coursePeut être répété à ce stade, selon les besoins de l'athlète. Pendant la course, la forme est tout aussi importante que l'intensité, et l'athlète doit se concentrer non seulement sur la course à pied, mais aussi bien. Une foulée appropriée préparera les muscles pour une course et une endurance plus efficaces.
La récupération appropriée est une étape importante lors de l'entraînement à l'endurance à vitesse appropriée. L'acide lactique peut s'accumuler dans les jambes après l'exercice; Il s'agit d'un sous-produit du glycogène brûlé, qui est le carburant préféré du corps pendant l'exercice. L'acide lactique peut s'accumuler pendant et après l'exercice, affectant la capacité d'un muscle à fonctionner à son apogée. Pendant l'exercice, l'athlète doit rester correctement hydraté pour assurer la livraison d'oxygène aux muscles; Après l'exercice, plus d'hydratation est vitale, tout comme une bonne alimentation qui remplace les nutriments perdus pendant l'exercice. Les athlètes peuvent choisir de participer à l'entraînement des seuils de l'acide lactique dans le cadre de leur sL'entraînement d'endurance a également fait pipi.
Les athlètes brûlent plus de calories que la personne non athlétique, donc le régime alimentaire d'un athlète sera différent lors de l'entraînement. D'une manière générale, un athlète aura besoin de plus de calories dans son alimentation, car il les brûlera rapidement pendant l'exercice. Un régime riche en glucides peut fournir des calories importantes, et un niveau de protéines plus élevé vous aidera également. Le poulet et le poisson sont des viandes plus maigres qui peuvent fournir des quantités suffisantes de protéines sans ajouter trop de graisses à son alimentation. Des quantités excessives de graisses doivent être évitées lors de l'entraînement en endurance.