Was ist Speed Ausdauer?
Geschwindigkeitsdauer ist die Fähigkeit, maximal oder nahezu maximal die Geschwindigkeit für einen anhaltenden Zeitraum zu laufen. Bestimmte laufende Athleten suchen Speed -Ausdauer, um bei ihren Veranstaltungen besser aufzutreten, und andere Athleten wie Fußball- oder Hockeyspieler können von der Speed -Ausdauer in ihren jeweiligen Sportarten profitieren, indem sie die Fähigkeit nutzen, nahezu maximale Geschwindigkeiten konsequent zu bleiben. Die Entwicklung von Geschwindigkeitsdauer ist eine Frage des ordnungsgemäßen Trainings in Kombination mit der richtigen Ernährung sowie die Vorbereitung auf das spezifische Ereignis, an dem der Athlet teilnehmen wird. Die meisten Trainingsmethoden umfassen das Laufen für festgelegte Zeiträume, gefolgt von ausreichender Ruhe und Genesung. Die Routine besteht darin, 90% der maximalen Geschwindigkeit und Aufwand für einen anhaltenden Zeitraum zu laufen und dann für einen kürzeren Zeitraum zu ruhen. Der Laufkann an dieser Stelle je nach den Bedürfnissen des Athleten wiederholt werden. Während des Laufens ist Form genauso wichtig wie die Intensität, und der Athlet muss sich nicht nur darauf konzentrieren, hart zu laufen, sondern auch gut zu laufen. Ein richtiger Schritt bereitet die Muskeln auf effektiveres Laufen und Ausdauer vor.
Die richtige Genesung ist ein wichtiger Schritt während des richtigen Ausdauertrainings der Geschwindigkeit. Milchsäure kann sich nach dem Training in den Beinen aufbauen; Dies ist ein Nebenprodukt von verbranntem Glykogen, bei dem der Körper während des Trainings bevorzugten Kraftstoff ist. Milchsäure kann sich sowohl während als auch nach dem Training aufbauen und die Fähigkeit eines Muskels beeinflussen, auf seinem Höhepunkt zu funktionieren. Während des Trainings muss der Athlet ordnungsgemäß hydratisiert bleiben, um die Sauerstoffabgabe an die Muskeln zu gewährleisten. Nach dem Training ist mehr Hydratation von entscheidender Bedeutung, ebenso wie eine gute Ernährung, die während des Trainings Nährstoffe ersetzt. Athleten können sich für das Training von Milchsäureschwellen im Rahmen ihres s entscheidenAuch Peed -Ausdauertraining.
Athleten verbrennen mehr Kalorien als die nicht-athletische Person, sodass die Ernährung eines Athleten beim Training unterschiedlich ist. Im Allgemeinen benötigt ein Athlet mehr Kalorien in seiner Ernährung, weil er oder sie sie während des Trainings schnell verbrennt. Eine Diät mit hohem Kohlenhydraten kann wichtige Kalorien liefern, und auch ein höheres Proteinniveau hilft. Hühnchen und Fische sind magereres Fleisch, die ausreichende Mengen an Protein liefern können, ohne der Ernährung zu viel überschüssiges Fett hinzuzufügen. Während des Ausdauertrainings sollten überschüssige Mengen an Fett vermieden werden.