Was sind die Vorteile von Wasserknöchelgewichten?
Die Vorteile von Wasserknöchelgewichten sind, dass sie den Widerstand des Wassers gegen den Körper erhöhen, was bedeutet, dass die Beine der Beine härter arbeiten müssen, um dieselben Aktivitäten auszuführen wie ohne die Gewichte. Der Widerstand des Wassers gegen die Muskeln erhöht die Muskelfestigkeit und bietet Körpervorteile beim Training im Wasser. Wasser -Knöchelgewichte verleihen den Beinen auch zu Gewicht, was es schwieriger macht, sie zu heben.
Knöchel- und Handgewichte sind übliche Übungswerkzeuge. Experten warnen jedoch, dass Knöchel- oder Handgewichte beim normalen Gehen oder Joggen nicht getragen werden sollten. Obwohl sie Übungen schwieriger machen, belasten sie die Sehnen unangemessen und können tatsächlich Sehnen dehnen und dauerhafte Schäden verursachen. Dies ist jedoch kein Anliegen im Wasser, was bedeutet, dass Knöchel- und Handgewichte nur im Pool verwendet werden sollten. Wasserknöchelgewichte sind kostengünstig und können online oder in den meisten Fitnessgeschäften gefunden werden. Siesind in der Regel weiche, wasserdichte Gewichte, die einfach um die Knöchel herumschnallen.
Wasserknöchelgewichte können für die meisten Aktivitäten im Pool getragen werden, mit Ausnahme des Schwimmens, was sehr umständlich wäre. Die meisten Menschen tragen Wasser -Knöchelgewichte, wenn sie Aqua -Aerobic durchführen. Dies ist eine Art von Aerobic, die vollständig im Pool erfolgt. Es beinhaltet normale Aerobic -Übungen wie Beinhöhen, Dips, Sprünge und sogar Aqua -Joggen. Wenn man die Knöchelgewichte für diese Art von Übungen trägt, werden die Übungen schwieriger, was dazu beiträgt, die Muskelkraft zu erhöhen und Fett zu verbrennen. Man kann ein hervorragendes Ganzkörpertraining bekommen, ohne die Gelenke oder Sehnen unangemessen zu belasten, und diese Art von Bewegung wird häufig zur Rehabilitation nach Verletzungen verwendet.
Das Tragen von Wasser -Knöchelgewichten kann sogar einfach Wasser treten, um die Beine zu trainieren. Alle Muskeln in den Beinen sind engagiertund für diese einfache, aber herausfordernde Übung zu arbeiten. Ein weiterer der Vorteile des Wassergewichts besteht darin, dass sie aerobische, kardiovaskuläre Aktivität und Krafttraining -Aktivität zu einer kombinieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, sicher zu sein, wenn sie Wassergewichte tragen. Sie erhöhen das Körpergewicht, was es schwieriger machen kann, im Wasser über Wasser zu bleiben, insbesondere wenn man müde ist. Schwimmen