Quali sono i benefici dei pesi della caviglia d'acqua?
I benefici dei pesi della caviglia dell'acqua sono che aumentano la resistenza dell'acqua contro il corpo, il che significa che i muscoli delle gambe devono lavorare di più per svolgere le stesse attività di quelle che farebbero senza i pesi. La resistenza dall'acqua contro i muscoli è ciò che aumenta la forza muscolare e fornisce benefici per il corpo quando si esercitano in acqua. I pesi della caviglia d'acqua aggiungono anche peso alle gambe, rendendoli più difficili da sollevare.
La caviglia e i pesi delle mani sono strumenti di esercizi comuni. Gli esperti avvertono, tuttavia, che i pesi alla caviglia o alle mani non dovrebbero essere indossati mentre si camminano o si fa jogging normalmente. Sebbene rendano gli esercizi più impegnativi, mettono stress eccessivi ai tendini e possono effettivamente allungare i tendini e causare danni permanenti. Questa non è una preoccupazione nell'acqua, tuttavia, il che significa che la caviglia e i pesi delle mani dovrebbero essere usati solo durante la piscina. I pesi della caviglia d'acqua sono economici e possono essere trovati online o nella maggior parte dei negozi di fitness; Essisono in genere pesi morbidi e impermeabili che semplicemente si legano intorno alle caviglie.
I pesi della caviglia d'acqua possono essere indossati per la maggior parte delle attività in piscina ad eccezione del nuoto, che sarebbe molto imbarazzante. La maggior parte delle persone indossa pesi alla caviglia d'acqua quando si fa aerobica aqua; Questo è un tipo di aerobica che viene eseguita interamente in piscina. Implica normali esercizi di aerobica come aumenti delle gambe, salse, salti e persino jogging di acqua. Quando si indossa i pesi della caviglia per questi tipi di esercizi, gli esercizi vengono resi più impegnativi, il che aiuta ad aumentare la forza muscolare e bruciare il grasso. Uno è in grado di ottenere un eccellente allenamento per il corpo a tutto il corpo senza dare stress eccessivo a articolazioni o tendini e questo tipo di esercizio viene spesso utilizzato per la riabilitazione dopo le lesioni.
Anche semplicemente calpestare l'acqua mentre si indossa pesi alla caviglia d'acqua può essere un ottimo modo per esercitare le gambe; Tutti i muscoli nelle gambe sono coinvoltie lavorare per questo esercizio semplice ma stimolante. Un altro dei vantaggi del peso dell'acqua è che combinano attività aerobica, cardiovascolare e attività di allenamento della forza in uno. È importante ricordare di essere al sicuro quando si indossano pesi d'acqua; Aumentano il peso corporeo, il che può rendere più difficile rimanere a galla in acqua, soprattutto se uno è stanco, quindi assicurati sempre di nuotare in una piscina con un bagnino o avere un dispositivo di galleggiamento nelle vicinanze per ogni evenienza.