Hva er fordelene med vann ankelvekter?

Fordelene med vannankellvekter er at de øker motstanden til vannet mot kroppen, noe som betyr at musklene i bena trenger å jobbe hardere for å utføre de samme aktivitetene enn de ville gjort uten vektene. Motstanden fra vannet mot musklene er det som øker muskelstyrken og gir kroppsfordeler når du trener i vannet. Vann ankelvekter legger også vekt på bena, noe som gjør dem vanskeligere å løfte.

Ankel og håndvekter er vanlige treningsverktøy. Eksperter advarer imidlertid om at ankel eller håndvekter ikke skal bæres mens du går eller jogger normalt. Selv om de gjør øvelser mer utfordrende, legger de unødig stress på sener, og kan faktisk strekke sener og forårsake permanent skade. Dette er imidlertid ikke en bekymring i vannet, noe som betyr at ankel og håndvekter bare skal brukes mens du er i bassenget. Vann ankelvekter er billige, og kan finnes på nettet eller i de fleste treningsbutikker; deer typisk myke, vanntette vekter som bare stropper rundt anklene.

Ankelvekter kan brukes for de fleste aktiviteter i bassenget bortsett fra svømming, noe som vil være veldig vanskelig. De fleste bruker vannankelvekter når de gjør aqua -aerobic; Dette er en type aerobic som gjøres helt i bassenget. Det innebærer normale aerobic -øvelser som hevingshevinger, fall, hopp og til og med aqua -jogging. Når man har på seg ankelvektene for denne typen øvelser, blir øvelsene mer utfordrende, noe som hjelper til med å øke muskulærstyrken og forbrenne fett. Den ene er i stand til å få en utmerket full kroppstrening uten å legge unødig belastning på ledd eller sener, og denne typen trening brukes ofte til rehabilitering etter skader.

Selv bare å trå vann mens du bruker vann ankelvekter kan være en fin måte å trene bena på; Alle musklene i beina er forlovetOg å jobbe for denne enkle, men utfordrende øvelsen. En annen av fordelene med vannvekt er at de kombinerer aerob, kardiovaskulær aktivitet og styrketreningsaktivitet til en. Det er viktig å huske å være trygg når du bruker vannvekter; De øker kroppsvekten, noe som kan gjøre det vanskeligere å holde seg flytende i vannet, spesielt hvis en er sliten, så husk alltid å svømme i et basseng med en livredder eller ha en flotasjonsapparat i nærheten bare i tilfelle.