Jaké jsou výhody hmotnosti kotníku?
Výhody hmotnosti kotníku s kotníkem spočívají v tom, že zvyšují odolnost vody proti tělu, což znamená, že svaly nohou musí tvrději pracovat, aby prováděly stejné činnosti, než by bez váhy. Odolnost vůči vody proti svalům je to, co zvyšuje svalovou sílu a poskytuje tělesné výhody při cvičení ve vodě. Hmotnosti kotníku vody také přidávají hmotnost nohou, což je ztěžuje zvednutí.
Hmotnosti kotníku a rukou jsou běžné cvičební nástroje. Odborníci však varují, že váhy kotníku nebo rukou by se neměly nosit při chůzi nebo běhání normálně. Přestože dělají cvičení náročnější, kladou nepřiměřenější důraz na šlachy a mohou ve skutečnosti natáhnout šlachy a způsobit trvalé poškození. Nejedná se však o obavy ve vodě, což znamená, že hmotnosti kotníku a rukou by se měly používat pouze v bazénu. Hmotnosti kotníku vody jsou levné a lze je najít online nebo ve většině fitness obchodů; onijsou obvykle měkké, vodotěsné hmotnosti, které jednoduše připoutají kolem kotníků.
Hmotnosti kotníku s vodou lze nosit pro většinu aktivit v bazénu, s výjimkou plavání, což by bylo velmi trapné. Většina lidí nosí hmotnosti kotníku vody při aerobiku aqua; Jedná se o typ aerobiku, který se provádí výhradně v bazénu. Zahrnuje to normální aerobická cvičení, jako jsou zvyšování nohou, poklesy, skoky a dokonce i jogging aqua. Když člověk nosí hmotnosti kotníku pro tyto typy cvičení, cvičení jsou náročnější, což pomáhá zvyšovat svalovou sílu a spalovat tuk. Jeden je schopen získat vynikající trénink celého těla bez nepřiměřeného stresu na klouby nebo šlachy a tento typ cvičení se po zranění často používá k rehabilitaci.
I když nosí hmotnosti kotníku kotníku, může být skvělý způsob, jak cvičit nohy; Všechny svaly v nohou jsou zasnoubenya pracovat pro toto jednoduché, ale náročné cvičení. Další z výhod hmotnosti vody je to, že kombinují aerobní, kardiovaskulární aktivitu a aktivitu silového tréninku do jedné. Při nošení hmotnosti vody je důležité si uvědomit, že je bezpečný; Zvyšují tělesnou hmotnost, což může ztěžovat zůstat nad vodou, zejména pokud je unavený, takže vždy nezapomeňte plavat v bazénu s plavčíkem nebo mít flotační zařízení poblíž jen pro případ.