Vilka är fördelarna med vatten vristvikter?

Fördelarna med vatten vristvikter är att de ökar motståndet i vattnet mot kroppen, vilket innebär att musklerna i benen behöver arbeta hårdare för att utföra samma aktiviteter än de gjorde utan vikterna. Motståndet från vattnet mot musklerna är det som ökar muskelstyrkan och ger kroppsfördelar när man tränar i vattnet. Vatten vristvikter lägger också till vikten på benen, vilket gör dem svårare att lyfta.

fotled och handvikter är vanliga träningsverktyg. Experter varnar emellertid för att vrist- eller handvikter inte ska bäras när de går eller joggar normalt. Även om de gör övningar mer utmanande, lägger de onödig stress på senor och kan faktiskt sträcka senor och orsaka permanent skada. Detta är emellertid inte ett problem i vattnet, vilket innebär att vrist- och handvikter endast bör användas i poolen. Vatten vristvikter är billiga och kan hittas online eller i de flesta fitnessbutiker; deär vanligtvis mjuka, vattentäta vikter som helt enkelt band runt vristarna.

Vatten vristvikter kan bäras för de flesta aktiviteter i poolen förutom simning, vilket skulle vara mycket besvärligt. De flesta människor bär vatten vristvikter när de gör aqua aerobics; Detta är en typ av aerobics som görs helt i poolen. Det involverar normala aerobicsövningar som benhöjningar, dopp, hopp och till och med aqua jogging. När man bär vristvikterna för dessa typer av övningar görs övningarna mer utmanande, vilket hjälper till att öka muskelstyrkan och bränna fett. Man kan få en utmärkt full kroppsövning utan att lägga onödig stress på leder eller senor, och denna typ av träning används ofta för rehabilitering efter skador.

Till och med helt enkelt att trampa vatten medan du bär vatten vristvikter kan vara ett bra sätt att träna benen; Alla muskler i benen är engageradeoch arbeta för denna enkla men ändå utmanande övning. En annan av fördelarna med vattenvikt är att de kombinerar aerob, kardiovaskulär aktivitet och styrketräningsaktivitet till en. Det är viktigt att komma ihåg att vara säker när man bär vattenvikter; De ökar kroppsvikten, vilket kan göra det svårare att hålla sig flytande i vattnet, särskilt om man är trött, så se alltid till att simma i en pool med en livräddare eller ha en flotationsanordning i närheten för fall.