水足首の重量の利点は何ですか？

水足首の重量の利点は、体に対する水の抵抗を増加させることです。つまり、足の筋肉は、体重がないよりも同じ活動を行うために一生懸命働く必要があります。筋肉に対する水からの抵抗は、筋力を高め、水で運動するときに身体の利点を提供するものです。また、足首の水の重量も脚に重量を追加し、持ち上げるのがより困難になります。

足首と手の重みは一般的なエクササイズツールです。ただし、専門家は、歩行やジョギング中に足首または手の重量を着用しないでくださいと警告しています。彼らは運動をより挑戦的にしますが、腱に過度のストレスをかけ、実際に腱を伸ばして永久的な損傷を引き起こす可能性があります。ただし、これは水の懸念ではありません。つまり、足首と手の重みはプールにいる間にのみ使用する必要があります。水足首の重量は安価で、オンラインまたはほとんどのフィットネスストアで見つけることができます。彼らは通常、足首の周りに単純にストラップする柔らかい防水ウェイトです。

水泳のほとんどのアクティビティでは、水泳を除くほとんどのアクティビティでは、非常に厄介です。ほとんどの人は、アクアエアロビクスを行うときに足首の重量を着用しています。これは、完全にプールで行われるエアロビクスの一種です。これには、脚の上昇、ディップ、ジャンプ、さらにはアクアジョギングなどの通常のエアロビクスエクササイズが含まれます。これらのタイプのエクササイズのために足首の重量を着用している場合、エクササイズはより困難になり、筋力を高め、脂肪を燃やすのに役立ちます。関節や腱に過度のストレスをかけることなく、優れた全身トレーニングを受けることができます。このタイプの運動は、怪我後のリハビリテーションによく使用されます。

水中の水分を履いている間に水を踏むだけでも、足を運動するのに最適な方法です。足の筋肉はすべて係合していますそして、このシンプルでありながら挑戦的な運動のために働いています。水の重量のもう1つの利点は、それらが好気性、心血管活動、および筋力トレーニング活動を1つに組み合わせていることです。水の重量を着用するときは安全であることを覚えておくことが重要です。彼らは体重を増やします。これにより、特に疲れている場合は、水中に浮かぶのがより困難になる可能性があります。したがって、常にライフガードと一緒にプールで泳ぐか、念のために近くに浮遊装置を持っていることを必ず並べてください。