Hvad er fordelene ved vandankelvægte?

Fordelene ved vandankelvægte er, at de øger vandets modstand mod kroppen, hvilket betyder, at musklerne i benene har brug for at arbejde hårdere for at udføre de samme aktiviteter end de ville uden vægterne. Modstanden fra vandet mod musklerne er det, der øger muskelstyrken og giver kropsfordele, når man træner i vandet. Vandankelvægte tilføjer også vægt på benene, hvilket gør dem vanskeligere at løfte.

ankel- og håndvægte er almindelige træningsværktøjer. Eksperter advarer imidlertid om, at ankel- eller håndvægte ikke bør bæres, mens de går eller jogger normalt. Selvom de gør øvelser mere udfordrende, lægger de unødig stress på sener og kan faktisk strække sener og forårsage permanent skade. Dette er dog ikke et problem i vandet, hvilket betyder, at ankel- og håndvægte kun skal bruges i poolen. Vandankelvægte er billige og kan findes online eller i de fleste fitness -butikker; deer typisk bløde, vandtætte vægte, der simpelthen spænder rundt om anklerne.

Vandankelvægte kan bæres til de fleste aktiviteter i poolen bortset fra svømning, hvilket ville være meget akavet. De fleste mennesker bærer vandankelvægte, når de udfører aqua aerobic; Dette er en type aerobic, der udføres helt i poolen. Det involverer normale aerobic -øvelser som benhøjder, dips, spring og endda Aqua Jogging. Når man bærer ankelvægtene til disse typer øvelser, bliver øvelserne mere udfordrende, hvilket hjælper med at øge muskelstyrken og forbrænde fedt. Den ene er i stand til at få en fremragende træning i fuld krop uden at lægge unødig stress på led eller sener, og denne type træning bruges ofte til rehabilitering efter skader.

Selv blot at trække vand, mens man bærer vandankelvægte, kan være en god måde at udøve benene på; Alle muskler i benene er engageredeog arbejde for denne enkle, men alligevel udfordrende øvelse. En anden af ​​fordelene ved vandvægt er, at de kombinerer aerob, kardiovaskulær aktivitet og styrketræningsaktivitet til en. Det er vigtigt at huske at være sikker, når man bærer vandvægte; De øger kropsvægten, hvilket kan gøre det vanskeligere at forblive flydende i vandet, især hvis man er træt, så sørg altid for at svømme i en pool med en livredder eller have en flotationsenhed i nærheden, hvis det er tilfældet.