물 발목 무게의 이점은 무엇입니까?

물 발목의 이점은 신체에 대한 물의 저항을 증가 시킨다는 것입니다. 즉, 다리의 근육이 무게가없는 것과 동일한 활동을 수행하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 근육에 대한 물의 저항은 근육 강도를 증가시키고 물에서 운동 할 때 신체 이점을 제공하는 것입니다. 물 발목 무게는 다리에 무게를 더하기 때문에 들어 올리기가 더 어려워집니다.

발목과 손 웨이트는 일반적인 운동 도구입니다. 그러나 전문가들은 발목이나 손 무게를 걷거나 조깅하는 동안 정상적으로 착용해서는 안된다고 경고합니다. 그들은 운동을 더욱 도전적이지만 힘줄에 과도한 스트레스를주고 실제로 힘줄을 늘리고 영구적 인 손상을 일으킬 수 있습니다. 그러나 이것은 물의 관심사가 아니므로 발목과 손 무게는 수영장에서만 사용해야합니다. 물 발목 무게는 저렴하며 온라인 또는 대부분의 피트니스 상점에서 찾을 수 있습니다. 그들일반적으로 발목 주위를 묶는 부드럽고 방수 무게입니다.

수영을 제외한 수영장의 대부분의 활동에 대해 물 발목 무게를 착용 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 아쿠아 에어로빅을 할 때 물 발목 무게를 착용합니다. 이것은 수영장에서 전적으로 수행되는 에어로빅의 한 유형입니다. 다리 상승, 딥, 점프 및 아쿠아 조깅과 같은 일반적인 에어로빅 연습이 포함됩니다. 이러한 유형의 운동을 위해 발목 무게를 착용 할 때 운동이 더 어려워서 근력을 높이고 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 하나는 관절이나 힘줄에 과도한 스트레스를주지 않으면 서 훌륭한 전신 운동을 할 수 있으며, 이러한 유형의 운동은 종종 부상 후 재활에 사용됩니다.

물 발목 무게를 착용하는 동안 물을 밟는 것도 다리를 운동하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다리의 모든 근육이 관여합니다이 단순하면서도 도전적인 운동을 위해 일합니다. 물 중량의 또 다른 장점 중 하나는 호기성, 심혈관 활동 및 근력 운동 활동을 하나로 결합한다는 것입니다. 물을 착용 할 때 안전하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 체중을 증가시켜 물에 부유 한 상태를 유지하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 특히 피곤한 경우 항상 구조대가있는 수영장에서 수영을하거나 근처에 부유 장치가 있어야합니다.

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