¿Cuáles son los beneficios de tener comidas familiares?
Muchas personas están comenzando a transmitir el mensaje de que comer comidas familiares confiere muchos beneficios para todos los miembros de la familia. Algunos de estos son financieros, mientras que otros afectan la salud emocional y física de una familia. Los estudios sobre los beneficios de las comidas familiares son impresionantes y deben tenerse en cuenta.
Desde un punto de vista financiero, las comidas familiares tienen sentido cuando cocina en casa. Preparar comidas en el hogar es una alternativa mucho menos costosa incluso para la comida rápida más barata. Aunque ciertamente está bien hacer trampa con la pizza ocasional para las comidas familiares, es probable que las comidas preparadas en el hogar le ahorren dinero. Comer, por otro lado, puede duplicar o triplicar rápidamente su presupuesto mensual de alimentos.
Desde el punto de vista de la salud física, los investigadores ahora también saben que las comidas familiares tienden a significar que las personas comen más frutas y verduras y reducen el riesgo de la infancia y la obesidad de los padres. Si pide esa pizza, agregue una ensalada casera. Otro hallazgo deLos estudios sobre comidas familiares muestran que desacelerar una comida es beneficioso para el control de peso. Las comidas que se comen más lentamente tienden a ayudar a las personas a ejercer un mejor control de porciones. Las personas que miran televisión o leen mientras comen tienden a consumir más calorías, simplemente porque no están prestando atención a cuánto están comiendo.
Las familias deben intentar que las comidas se relajen, con solo una corrección leve ofrecida a los niños que necesitan ayuda con los modales de la mesa. Cuando una familia simplemente puede comer juntos, sin televisión y sin teléfonos respondidos, es más probable que los niños sientan que la comunicación con los padres es posible. Esto promueve la mayor posibilidad de que los niños vengan a usted cuando tienen problemas significativos.
Además, los estudios sobre la frecuencia de las comidas familiares muestran que una gran cantidad de comidas familiares cada semana, siete o más, tiene una relación inversa con la adicción a las drogas, el alcohol yUso de tabaco, riesgo de suicidio y depresión. En un estudio de 2004 publicado en los Archivos de Medicina Pediátrica , todos estos factores disminuyeron a medida que aumentaron el número de comidas familiares. Los adolescentes, que con frecuencia no quieren tener nada que ver con los padres durante la adolescencia, se beneficiaron significativamente por las comidas familiares, y cuanto más, mejor.
Las familias que comen juntas tienden a exhibir menos estrés y tensión familiar, con menos comportamientos indeseables en los niños. Cuando un niño en la casa sufre de ADD o TDAH, o cualquier cantidad de afecciones médicas, las comidas familiares pueden ser especialmente útiles para promover un mejor comportamiento, estabilidad y mejorar la salud de un niño a través de la nutrición adecuada.
Para muchos padres, uno de los aspectos más beneficiosos de las comidas familiares es que se corresponden directamente con calificaciones más altas. Esto tiene sentido por varias razones. Los niños pueden hablar sobre su día, y los padres pueden expresar interés en las ideas de un niño y la vida escolar. NiñosSiéntete escuchado por los padres, lo que lleva a menos problemas de comportamiento. El molesto televisor, que está vinculado a grados inferiores, está fuera por al menos un breve tiempo durante una comida familiar.
Aunque las comidas familiares no curarán todas las condiciones, ciertamente pueden mejorar una familia. Los horarios pueden ser desafiantes, y si solo está instituyendo comidas familiares, comience con poco. Las comidas no tienen que ser asuntos elaborados, y es posible que tenga muchas manos dispuestas que puedan ayudar con la cocina. Los beneficios de un poco de trabajo y preparación adicionales son obvios y probados a través de una variedad de estudios. Por lo tanto, promover las comidas familiares en el hogar puede valer un poco de esfuerzo extra.