Hvad er fordelene ved at have familie måltider?
Mange mennesker begynder at få beskeden om, at det at spise familie måltider sammen giver mange fordele for alle familiemedlemmer. Nogle af disse er økonomiske, mens andre påvirker den følelsesmæssige og fysiske helbred i en familie. Undersøgelser vedrørende fordelene ved familiemåltider er imponerende og bør bemærkes.
Fra et økonomisk synspunkt giver familie måltider mening, når du laver mad derhjemme. Forberedelse af måltider derhjemme er et meget billigere alternativ til selv den billigste fastfood. Selvom det bestemt er okay at snyde med den lejlighedsvise pizza til familiemåltider, vil hjemmeforberedte måltider sandsynligvis spare dig for penge. Spisning ude kan på den anden side ganske hurtigt fordoble eller tredoble dit månedlige fødevarebudget.
Fra det fysiske sundheds synspunkt ved forskere nu også, at familiens måltider har en tendens til at betyde, at folk spiser flere frugter og grøntsager og sænker risikoen for barndom og forældrenes fedme. Hvis du bestiller den pizza, tilsættes en hjemmelavet salat. En anden konstatering afUndersøgelser af familiemåltider viser, at det er gavnligt for vægtkontrol at bremse et måltid. Måltider, der spises langsommere, har en tendens til at hjælpe folk med at udøve bedre portionskontrol. Mennesker, der ser tv eller læser, mens de spiser, har en tendens til at forbruge flere kalorier, simpelthen fordi de ikke er opmærksomme på, hvor meget de spiser.
Familier bør forsøge at få måltiderne til at slappe af, med kun mild korrektion, der tilbydes børn, der har brug for hjælp til bordmanerer. Når en familie simpelthen kan spise sammen, uden tv og ingen telefoner besvaret, er det mere sandsynligt, at børn føler, at kommunikation med forældre er mulig. Dette fremmer den større mulighed for, at børn kommer til dig, når de har betydelige problemer.
Yderligere viser undersøgelser af hyppigheden af familiemåltider, at et stort antal familiemåltider hver uge, syv eller flere, har et omvendt forhold til stofmisbrug, alkohol ogTobaksbrug, risiko for selvmord og depression. I en undersøgelse fra 2004, der blev offentliggjort i arkiverne for pædiatrisk medicin , faldt alle disse faktorer, efterhånden som antallet af familiemåltider steg. Ungdom, der ofte ikke ønsker noget at gøre med forældre under teenagerdom, blev betydeligt draget fordel af familiemåltider, og jo mere, jo bedre.
Familier, der spiser sammen, har en tendens til at udvise mindre familiens stress og spænding med færre uønskede opførsel hos børn. Når et barn i huset lider af ADD eller ADHD eller et hvilket som helst antal medicinske tilstande, kan familiemåltider være særlig nyttige til at fremme bedre opførsel, stabilitet og til at forbedre et barns helbred gennem passende ernæring.
For mange forældre er et af de mest fordelagtige aspekter af familiemåltider, at de svarer direkte til højere kvaliteter. Dette giver mening af flere grunde. Børn får tale om deres dag, og forældre får udtryk for interesse for et barns ideer og skoleliv. BørnFøler sig hørt af forældre, hvilket fører til færre adfærdsproblemer. Det irriterende tv, der er knyttet til lavere kvaliteter, er slukket i mindst en kort tid under et familiemåltid.
Selvom familiemåltider ikke vil helbrede alle forhold, kan de helt sikkert forbedre en familie. Tidsplaner kan være udfordrende, og hvis du bare indfører familiemåltider, skal du starte i det små. Måltider behøver ikke at være detaljerede anliggender, og du har muligvis mange villige hænder, der kan hjælpe med madlavningen. Fordelene ved lidt ekstra arbejde og forberedelse er åbenlyse og bevist gennem en række undersøgelser. Således kan promovering af familiemåltider derhjemme være en lille ekstra indsats værd.