Hva er fordelene med å spise familiemåltider?

Mange mennesker begynner å få beskjeden om at å spise familiemåltider sammen gir mange fordeler til alle familiemedlemmer. Noen av disse er økonomiske, mens andre påvirker den emosjonelle og fysiske helsen til en familie. Studier om fordelene med familiemåltider er imponerende, og bør bemerkes.

Fra et økonomisk synspunkt er familiemåltider fornuftig når du lager mat hjemme. Å tilberede måltider hjemme er et mye rimeligere alternativ til selv den billigste hurtigmat. Selv om det absolutt er greit å jukse med en og annen pizza for familiemåltider, vil det sannsynligvis spare deg for hjemmeforberedte måltider. Å spise ute, derimot, kan ganske raskt doble eller tredoble det månedlige matbudsjettet.

Med tanke på fysisk helse, vet forskere nå også at familiemåltider har en tendens til å bety at folk spiser mer frukt og grønnsaker og senker risikoen for overvekt av barn og foreldre. Hvis du bestiller den pizzaen, kan du legge til en hjemmelaget salat. Et annet funn avStudier på familiemåltider viser at å bremse et måltid er gunstig for vektkontroll. Måltider som spises saktere har en tendens til å hjelpe folk med å utøve bedre porsjonskontroll. Folk som ser på TV eller leser mens de spiser, har en tendens til å konsumere mer kalorier, ganske enkelt fordi de ikke er oppmerksom på hvor mye de spiser.

Familier bør forsøke å gjøre måltider av slappende, med bare mild korreksjon som tilbys barn som trenger hjelp med bordbehandling. Når en familie ganske enkelt kan spise sammen, uten TV og ingen telefoner besvart, er det mer sannsynlig at barn føler at kommunikasjon med foreldre er mulig. Dette fremmer den større muligheten for at barn vil komme til deg når de har betydelige problemer.

Videre viser studier på hyppighet av familiemåltider at et høyt antall familiemåltider hver uke, syv eller flere, har et omvendt forhold til rusavhengighet, alkohol ogTobakksbruk, risiko for selvmord og depresjon. I en studie fra 2004 publisert i Archives of Pediatric Medicine , reduserte alle disse faktorene etter hvert som antall familiemåltider økte. Ungdom, som ofte ikke vil ha noe å gjøre med foreldre under tenåring, ble betydelig tjent med familiemåltider, og jo mer, jo bedre.

Familier som spiser sammen har en tendens til å utvise mindre familiestress og spenning, med færre uønskede atferd hos barn. Når et barn i huset lider av ADD eller ADHD, eller et hvilket som helst antall medisinske tilstander, kan familiemåltider være spesielt nyttige for å fremme bedre atferd, stabilitet og for å forbedre et barns helse gjennom passende ernæring.

For mange foreldre er et av de mest fordelaktige aspektene ved familiemåltider at de samsvarer direkte med høyere karakterer. Dette er fornuftig av flere årsaker. Barn får snakke om dagen sin, og foreldre får uttrykke interesse for et barns ideer og skoleliv. BarnFøl deg hørt av foreldre, noe som fører til færre atferdsproblemer. Den irriterende TV -en, som er knyttet til lavere karakterer, er av i minst en kort tid under et familiemåltid.

Selv om familiemåltider ikke vil kurere alle forhold, kan de absolutt forbedre en familie. Planer kan være utfordrende, og hvis du bare setter i gang familiemåltider, kan du starte i det små. Meals don’t have to be elaborate affairs, and you may have many willing hands that can help with the cooking. Fordelene med litt ekstra arbeid og forberedelse er åpenbare, og bevist gjennom en rekke studier. Dermed kan det være verdt å promotere familiemåltider hjemme.