Jakie są korzyści z posiłków rodzinnych?

Wiele osób zaczyna przekazywać przesłanie, że razem spożywanie posiłków rodzinnych przynosi wiele korzyści wszystkim członkom rodziny. Niektóre z nich są finansowe, podczas gdy inne wpływają na zdrowie emocjonalne i fizyczne rodziny. Badania dotyczące korzyści z posiłków rodzinnych są imponujące i należy je zauważyć.

Z finansowego punktu widzenia posiłki rodzinne mają sens, gdy gotujesz w domu. Przygotowanie posiłków w domu jest znacznie tańszą alternatywą nawet dla najtańszych fast foodów. Chociaż z pewnością można oszukiwać od czasu do czasu pizzę na posiłki rodzinne, posiłki przygotowane do domu prawdopodobnie zaoszczędzą pieniądze. Z drugiej strony restaurowanie może dość szybko podwoić lub potroić miesięczny budżet żywności.

Z punktu widzenia zdrowia fizycznego, naukowcy wiedzą również, że posiłki rodzinne zwykle oznaczają, że ludzie jedzą więcej owoców i warzyw oraz zmniejszyć ryzyko otyłości dzieciństwa i rodzicielskiej. Jeśli zamówisz tę pizzę, dodaj domową sałatkę. Kolejne odkrycieBadania na temat posiłków rodzinnych pokazują, że spowolnienie posiłku jest korzystne dla kontroli masy ciała. Posiłki, które są spożywane wolniej, mają tendencję do pomagania ludziom w lepszej kontroli porcji. Ludzie, którzy oglądają telewizję lub czytają podczas jedzenia, zwykle spożywają więcej kalorii, po prostu dlatego, że nie zwracają uwagi na to, ile jedzą.

Rodziny

powinny próbować relaksować się posiłkami, z jedynie łagodną korektą oferowaną dzieciom, które potrzebują pomocy z manierami stołowymi. Kiedy rodzina może po prostu jeść razem, bez odpowiedzi telewizyjnej i nie odpowiadały telefonom, dzieci częściej czują, że komunikacja z rodzicami jest możliwa. Promuje to większą możliwość, że dzieci przyjdą do ciebie, gdy będą miały poważne problemy.

Ponadto badania częstotliwości posiłków rodzinnych pokazują, że duża liczba rodzinnych posiłków co tydzień, siedem lub więcej, ma odwrotny związek z uzależnieniem od narkotyków, alkoholem iUżywanie tytoniu, ryzyko samobójstwa i depresji. W badaniu z 2004 r. Opublikowanym w archiwach medycyny pediatrycznej wszystkie te czynniki spadły wraz ze wzrostem liczby posiłków rodzinnych. Młodzież, którzy często nie chcą mieć nic wspólnego z rodzicami podczas nastolatków, znacząco skorzystały z rodzinnych posiłków, a im więcej, tym lepiej.

Rodziny

, które jedzą razem, mają mniejszą liczbę stresu rodzinnego i napięcia, z mniejszymi zachowaniami u dzieci. Gdy dziecko w domu cierpi na ADD lub ADHD lub dowolną liczbę schorzeń, posiłki rodzinne mogą być szczególnie pomocne w promowaniu lepszego zachowania, stabilności i poprawie zdrowia dziecka poprzez odpowiednie odżywianie.

Dla wielu rodziców jednym z najbardziej korzystnych aspektów posiłków rodzinnych jest to, że odpowiadają bezpośrednio wyższemu ocenom. Ma to sens z wielu powodów. Dzieci mówią o swoich dniach, a rodzice wyrażają zainteresowanie pomysłami dziecka i życiem szkolnym. DzieciPoczuj się usłyszeć przez rodziców, co prowadzi do mniejszych problemów behawioralnych. Brakujący telewizor, który jest powiązany z niższymi klasami, jest wyłączony przez co najmniej krótki czas podczas rodzinnego posiłku.

Chociaż posiłki rodzinne nie wyleczą wszystkich warunków, z pewnością mogą poprawić rodzinę. Harmonogramy mogą być trudne, a jeśli po prostu ustanawiasz rodzinne posiłki, zacznij od małego. Posiłki nie muszą być skomplikowanymi sprawami i możesz mieć wiele chętnych rąk, które mogą pomóc w gotowaniu. Korzyści z odrobiny dodatkowej pracy i przygotowania są oczywiste i udowodnione w różnych badaniach. W ten sposób promowanie posiłków rodzinnych w domu może być warte dodatkowego wysiłku.