가족 식사를하면 어떤 이점이 있습니까?

많은 사람들이 가족 식사를 함께 먹는 것이 가족의 모든 구성원에게 많은 혜택을 제공한다는 메시지를 받기 시작했습니다. 이들 중 일부는 재정적이고 다른 일부는 가족의 정서적, 신체 건강에 영향을 미칩니다. 가족 식사의 이점에 관한 연구는 인상적이며 주목해야합니다.

재정적 인 관점에서 가족 식사는 집에서 요리 할 때 의미가 있습니다. 집에서 식사를 준비하는 것은 가장 저렴한 패스트 푸드에 대한 훨씬 저렴한 대안입니다. 가족 식사를 위해 때때로 피자를 속이는 것은 괜찮지 만, 가정 준비가 필요한 식사는 돈을 절약 할 수 있습니다. 반면에, 식사는 월간 식품 예산 예산을 매우 빠르게 두 배로 늘리거나 세 배로 늘릴 수 있습니다.

신체 건강의 관점에서, 연구원들은 이제 가족 식사가 사람들이 더 많은 과일과 야채를 먹고 어린 시절과 부모의 비만의 위험을 낮추는 경향이 있음을 알고 있습니다. 피자를 주문하면 수제 샐러드를 추가하십시오. 또 다른 발견가족 식사에 대한 연구에 따르면 식사 속도를 늦추는 것은 체중 조절에 유리합니다. 더 천천히 먹는 식사는 사람들이 더 나은 부분 통제를 발휘하는 데 도움이되는 경향이 있습니다. 텔레비전을 보거나 먹는 동안 읽는 사람들은 더 많은 칼로리를 소비하는 경향이 있습니다.

가족은 식사 시간을 편안하게 만들려고 노력해야하며 테이블 매너에 대한 도움이 필요한 아이들에게는 가벼운 교정 만 제공해야합니다. 가족이 단순히 함께 먹을 수 있고, 텔레비전이없고 전화를받지 않은 상태에서, 아이들은 부모와의 의사 소통이 가능하다고 느낄 가능성이 더 높습니다. 이것은 아이들이 심각한 문제가있을 때 당신에게 올 가능성이 더 커집니다.

가족 식사 빈도에 대한 연구는 매주 7 명 이상의 많은 가족 식사가 약물 중독, 알코올 및담배 사용, 자살 위험 및 우울증. 소아과 의학 아카이브에 발표 된 2004 년 연구에서 가족 식사 수가 증가함에 따라 이러한 모든 요소가 감소했습니다. 십대 시절에 부모와 관련이없는 청소년은 가족 식사로 인해 큰 혜택을 받았으며, 더 좋을수록

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함께 먹는 가족은 가족의 스트레스와 긴장이 적은 경향이 있으며, 어린이의 바람직하지 않은 행동이 적습니다. 집에있는 어린이가 ADD 또는 ADHD로 고통 받거나 많은 의학적 상태로 고통 받으면 가족 식사는 특히 더 나은 행동, 안정성을 촉진하고 적절한 영양을 통해 어린이의 건강을 향상시키는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.

많은 부모에게 가족 식사의 가장 유익한 측면 중 하나는 더 높은 성적과 직접 일치한다는 것입니다. 이것은 여러 가지 이유로 의미가 있습니다. 아이들은 하루에 대해 이야기하고 부모는 자녀의 아이디어와 학교 생활에 관심을 표합니다. 어린이들부모가 듣는 느낌으로 행동 문제가 줄어 듭니다. 낮은 등급과 관련된 성가신 TV는 가족 식사 중에 적어도 짧은 시간 동안 꺼져 있습니다.

가족 식사가 모든 조건을 치료하는 것은 아니지만 가족을 확실히 개선 할 수 있습니다. 일정은 도전적 일 수 있으며, 가족 식사를 제정하는 경우 작게 시작하십시오. 식사는 정교한 업무 일 필요는 없으며 요리에 도움이 될 수있는 많은 기꺼이 손이있을 수 있습니다. 약간의 추가 작업과 준비의 이점은 분명하며 다양한 연구를 통해 입증되었습니다. 따라서 집에서 가족 식사를 홍보하는 것은 약간의 추가 노력의 가치가있을 수 있습니다.