Quais são os benefícios em fazer refeições em família?

Muitas pessoas estão começando a receber a mensagem de que comer refeições em família confere muitos benefícios a todos os membros da família. Alguns deles são financeiros, enquanto outros afetam a saúde emocional e física de uma família. Estudos sobre os benefícios das refeições da família são impressionantes e devem ser observados.

Do ponto de vista financeiro, as refeições em família fazem sentido quando você cozinha em casa. Preparar refeições em casa é uma alternativa muito mais barata até para o fast food mais barato. Embora não seja bom trapacear com a pizza ocasional para refeições em família, é provável que as refeições preparadas em casa economizem dinheiro. Jantando fora, por outro lado, pode dobrar rapidamente ou triplicar seu orçamento mensal de alimentos.

Do ponto de vista da saúde física, os pesquisadores agora também sabem que as refeições em família tendem a significar que as pessoas comem mais frutas e vegetais e diminuem o risco de infância e obesidade dos pais. Se você pedir essa pizza, adicione uma salada caseira. Outra descoberta deOs estudos sobre refeições em família mostram que desacelerar uma refeição é benéfica para o controle de peso. As refeições que são consumidas mais lentamente tendem a ajudar as pessoas a exercer melhor controle de porções. As pessoas que assistem televisão ou leem enquanto comem tendem a consumir mais calorias, simplesmente porque não estão prestando atenção ao quanto estão comendo.

As famílias devem tentar relaxar as refeições, com apenas uma correção leve oferecida a crianças que precisam de ajuda com maneiras de mesa. Quando uma família pode simplesmente comer juntos, sem televisão e nenhum telefone atendido, é mais provável que as crianças sintam que a comunicação com os pais é possível. Isso promove a maior possibilidade de as crianças chegarem a você quando tiverem problemas significativos.

Além disso, estudos sobre frequência de refeições em família mostram que um alto número de refeições em família a cada semana, sete ou mais, tem um relacionamento inverso com a dependência de drogas, álcool eUso do tabaco, risco de suicídio e depressão. Em um estudo de 2004 publicado nos arquivos da medicina pediátrica , todos esses fatores diminuíram à medida que o número de refeições familiares aumentava. Os adolescentes, que frequentemente não querem ver com os pais durante a adolescência, foram significativamente beneficiados por refeições em família e quanto mais, melhor.

As famílias que comem juntas tendem a exibir menos estresse e tensão familiares, com menos comportamentos indesejáveis ​​em crianças. Quando uma criança na casa sofre de ADD ou TDAH, ou qualquer número de condições médicas, as refeições familiares podem ser especialmente úteis para promover um melhor comportamento, estabilidade e melhorar a saúde de uma criança por meio de nutrição apropriada.

Para muitos pais, um dos aspectos mais benéficos das refeições da família é que eles correspondem diretamente a graus mais altos. Isso faz sentido por várias razões. As crianças conversam sobre o dia, e os pais expressam interesse pelas idéias de uma criança e na vida escolar. CriançasSinta -se ouvido pelos pais, levando a menos problemas comportamentais. A TV irritante, que está ligada a notas mais baixas, está desligada por pelo menos um breve período durante uma refeição em família.

Embora as refeições familiares não curam todas as condições, elas certamente podem melhorar uma família. Os horários podem ser desafiadores e, se você estiver apenas instituindo refeições em família, comece pequeno. As refeições não precisam ser assuntos elaborados, e você pode ter muitas mãos dispostas que podem ajudar na culinária. Os benefícios de um pouco de trabalho e preparação extra são óbvios e comprovados por meio de uma variedade de estudos. Assim, promover refeições em família em casa pode valer um pouco de esforço extra.