家族の食事をすることの利点は何ですか？

多くの人々は、家族の食事を食べることは家族のすべてのメンバーに多くの利益をもたらすというメッセージを受け取り始めています。 これらのいくつかは財政的であり、他のものは家族の感情的および身体的健康に影響を与えます。 家族の食事の利点に関する研究は印象的であり、注意すべきです。

財政的な観点から、家で料理するときは家族の食事が理にかなっています。 自宅で食事を準備することは、最も安価なファーストフードでさえ、はるかに安価な代替品です。 家族の食事のために時折ピザをだましては確かに大丈夫ですが、自家製の食事はあなたにお金を節約する可能性があります。 一方、外食は毎月の食料予算を非常に迅速に2倍または3倍にすることができます。

身体的健康の観点から、研究者は家族の食事が人々がより多くの果物や野菜を食べ、小児期と親の肥満のリスクを低下させる傾向があることも知っています。 そのピザを注文する場合は、自家製サラダを追加します。 の別の発見家族の食事に関する研究は、食事を遅くすることが体重管理に有益であることを示しています。ゆっくりと食べられる食事は、人々がより良い部分制御を行使するのに役立つ傾向があります。 テレビを見たり、食べている間に読んだりする人は、どれだけ食べているかに注意を払っていないという理由だけで、より多くのカロリーを消費する傾向があります。

家族は、テーブルマナーの助けが必要な子供に軽度の修正のみが提供されて、食事時間をリラックスさせようとする必要があります。 家族がテレビや携帯電話の回答がなく、単に一緒に食事をすることができるとき、子供たちは親とのコミュニケーションが可能であると感じる可能性が高くなります。 これは、子どもたちが重大な問題を抱えているときにあなたのところに来る可能性を促進します。

さらに、家族の食事の頻度に関する研究は、毎週多くの家族の食事が7つ以上の家族の食事が薬物中毒、アルコール、およびタバコの使用、自殺およびうつ病のリスク。 小児医学のアーカイブに掲載された2004年の研究では、家族の食事の数が増えるにつれて、これらすべての要因が減少しました。 ティーンエイジャーの間に親とは何の関係もないことを頻繁に望んでいる青少年は、家族の食事によって大きな恩恵を受けました。 一緒に食事をする家族は、家族のストレスや緊張を示す傾向があり、子供の望ましくない行動が少なくなります。 家の子供がADDまたはADHD、または多くの病状に苦しんでいる場合、家族の食事は、より良い行動、安定性を促進し、適切な栄養を通じて子供の健康を改善するのに特に役立ちます。

多くの親にとって、家族の食事の最も有益な側面の1つは、それらがより高いグレードに直接対応することです。 これは、いくつかの理由で理にかなっています。 子どもたちは自分の日について話をするようになり、親は子供のアイデアと学校生活に興味を示します。 子供たち両親が聞いたことがあると感じ、行動の問題が少なくなります。 低学年にリンクされている厄介なテレビは、家族の食事の間、少なくとも短い時間はオフになっています。

家族の食事はすべての条件を治すことはありませんが、確かに家族を改善することができます。 スケジュールは困難な場合があり、家族の食事を設定しているだけなら、小さく始めてください。 食事は精巧な問題である必要はありません。また、料理を助けることができる多くの喜んで手を持っているかもしれません。 少し余分な作業と準備の利点は明らかであり、さまざまな研究を通じて証明されています。 したがって、家で家族の食事を促進することは、少し余分な努力の価値があるかもしれません。